Hoe te herstellen van overmatig eten
Bijna iedereen heeft ten minste één keer te veel aan goed eten overgegeven en heeft het resulterende abdominale ongemak ervaren. De pijn, het gas, de indigestie en andere symptomen die vaak optreden na overeten, kunnen ook uw vermogen om zich te concentreren op uw werk en andere dagelijkse taken schaden. Helaas is het geen optie om het leven in de wacht te zetten omdat je de prijs betaalt voor je aflaten. Er zijn verschillende manieren om de symptomen te verlichten en te herstellen van overeten.
Overeten kan maagklachten, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. (Afbeelding: Tuned_In / iStock / Getty Images)Stap 1
Eet licht. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse kan indigestie veroorzaakt door overeten worden verlicht door je maag een pauze te laten nemen van de spijsvertering. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag, in plaats van drie grote. Als uw spijsvertering bijzonder slecht is, kan het nuttig zijn om het voedsel dat u eet te beperken tot bouillon, suikervrije gelatine en citrussolvrije sappen. Deze voedingsmiddelen hoeven niet zwaar te worden verteerd en kunnen uw lichaam en maag helpen herstellen van overmatige verwenning.
Stap 2
Neem een antacidum of zuurreductiemiddel zonder recept dat verkrijgbaar is bij uw plaatselijke apotheek. Bovendien raadt Mayo Clinic u aan ontstekingsremmende medicijnen, waaronder aspirine, te verminderen of ervan af te zien. Deze medicijnen kunnen verdere maagklachten veroorzaken bij personen met een gevoelige spijsvertering. Als u door uw arts voorgeschreven ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, neem dan contact op met haar om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om het gebruik te staken totdat uw spijsvertering afneemt. Over-the-counter-antacida en zuurverlagende middelen kunnen uw herstel helpen versnellen door symptomen van overeten te verlichten.
Stap 3
Drink dagelijks minstens drie glazen pepermuntthee. Pepermunt helpt een maagklachten te kalmeren. Pepermunt wordt gebruikt als een natuurlijke behandeling voor veel verschillende problemen, waaronder het prikkelbare darm syndroom en opgeblazen gevoel van de maag veroorzaakt door overtollig gas. Pepermunt kan ook antibacteriële en antivirale eigenschappen hebben, die een beschermend effect kunnen hebben op uw immuniteit terwijl u herstelt.
Stap 4
Ontspan en vermijd bronnen van stress voor een dag of twee. Een maagklachten kan erger worden als je stress ervaart. Het herstel wordt bespoedigd door tijd te besteden aan rust, vermijd zware activiteiten en laat je maag het voedsel dat je hebt gegeten verteren. Als u regelmatig koffie of cafeïnehoudende dranken drinkt, vermindert of elimineert u ze uit uw dieet totdat u zich beter voelt. Ook roken kan maagklachten erger maken, dus beperk of vermijd roken totdat u hersteld bent.
Tip
Spreek met uw arts voordat u enige remedies gebruikt. Als uw spijsvertering langer dan twee dagen aanhoudt of als u extra symptomen heeft, zoals koorts, raadpleeg dan uw arts.
