Een MCL-scheur in de knie genezen
Mediale collaterale ligament (MCL) letsels strekken of scheuren een ligament in de knie. Volgens de Britse gezondheidszorg houdt het mediale collaterale ligament het dijbeen en beenbot in lijn langs de zijkant van de knie. Dit is de structuur die voorkomt dat knieën knikken. Het scheuren van de MCL is een veel voorkomende sportblessure. Genezing is afhankelijk van de mate van verstuiking en kan zes weken of langer duren. Een MCL-blessure vereist een medische behandeling voor de juiste zorg. Bespreek behandelprotocollen met uw arts.
Stap 1
Neem een ontstekingsremmend medicijn, volgens het doseringsadvies van uw arts. Uw arts kan een recept gebruiken om de zwelling te verlichten of een medicatie zonder recept voorschrijven, zoals ibuprofen.
Stap 2
Plaats een ijspak over de knie. Dit is belangrijk direct na het letsel om pijn en zwelling te verminderen. Bij een MCL-blessure ervaar je pijn en gevoeligheid aan de binnenkant van de knie. Wikkel het ijs in een handdoek en breng de knie om de twee of drie uur na het letsel 10 tot 15 minuten aan.
Stap 3
Zitten met de knie verhoogd zolang er sprake is van aanzienlijke zwelling; en eigenlijk boven het hartniveau onmiddellijk na de blessure. Uw arts zal u adviseren wanneer u kunt beginnen met bewegen.
Stap 4
Gebruik een steun over de knie om het te ondersteunen. Dit ligament helpt de botten recht houden en voorkomt knikken. Een brace helpt het gebied te versterken totdat het weefsel geneest.
Stap 5
Loop met krukken om te voorkomen dat er gewicht op de knie komt, indien dit door uw arts wordt geadviseerd. Gebruik de krukken tot je knie je gewicht kan ondersteunen zonder pijn of mank.
Dingen die je nodig hebt
Ontstekingsremmende medicijnen
Ice pack
Handdoek
Kniebrace
krukken
Tip
Oefening om de kracht in de knie te vergroten wanneer de arts zegt dat het tijd is. De meeste blessures vereisen een professionele therapeut of trainer voor revalidatie. Oefeningen omvatten bewegingsbereik en krachtopbouw. Verschillende bewegingsoefeningen houden de verbinding flexibel. Volg het advies van uw arts over thuisoefeningen. Het opnieuw verwonden van de knie verlengt de genezingsperiode en kan een operatie vereisen om te corrigeren. Oefeningen moeten routines bevatten om de dijspieren op te bouwen en meer ondersteuning te bieden aan de zwakke knie.
