Hoe zich te ontdoen van maagzuur zonder maagzuurremmers
Niets bederft een goede maaltijd zoals de knagende pijn van brandend maagzuur. De bron van de pijn is maagzuur dat omhoog stroomt in de slokdarm, de buis die voedsel door slikken naar je maag transporteert. Zonder natuurlijke bescherming tegen de corrosieve werking van maagzuur, wordt uw slokdarm ontstoken wanneer de maaginhoud zich terug wast in deze structuur. Hoewel veel mensen antacida gebruiken om de pijn van maagzuur te stillen, kunnen andere maatregelen ook uw ongemak verlichten.
Maagzuur (Afbeelding: nebari / iStock / Getty Images)Los op
Voedsel en spijsverteringszuur blijven normaal gesproken in de maag dankzij een gespierde ring aan het onderste uiteinde van uw slokdarm. Deze ring, of sluitspier, ontspant om voedsel binnen te laten en strakker te maken om terugstroom van de slokdarm te voorkomen. Tijdens een aanval van maagzuur, mislukt uw onderste slokdarmsfincter en ontsnapt de maaginhoud omhoog in uw slokdarm. Het verwijderen van strakke kleding kan de druk in uw maag en onderbuik voldoende verlagen om zure reflux in uw slokdarm te voorkomen of verminderen. Verlies de riem, strakke broek of nauwsluitende rok en doe iets op dat losjes om je middel past.
Sta op
Zwaartekracht kan uw vriend of vijand zijn tijdens een periode van brandend maagzuur, afhankelijk van uw lichaamspositie. Wanneer uw onderste slokdarmsfincter open is, stroomt de maaginhoud gemakkelijk in uw slokdarm als u gaat liggen. Wanneer u echter rechtop staat, werkt zwaartekracht tegen terugstromen. Voorbuigen vermijden wanneer u maagzuur heeft, omdat deze positie zowel uw buik comprimeert en gravitatie bevordert backwash. Ideaal gezien, zou u minstens drie uren na een maaltijd rechtop moeten blijven als u zuurbranden ervaart. Gedurende deze tijd wordt uw maaginhoud langzaam in uw dunne darm geloosd. Als je slaperig bent, is een ligstoel die je lichaam in een rechte hoek houdt, je beste gok.
Lopen
In een artikel uit februari 2001 gepubliceerd in het tijdschrift "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", rapporteren Dr. Benjamin Avidan en collega's dat wandelen na een maaltijd de blootstelling van de slokdarm aan maagzuur bij mensen met reflux aanzienlijk vermindert. Dus trek wat comfortabele kleding aan en maak een wandeling; de oefening is goed voor je lichaam en kan je maagzuur helpen verlichten.
Kauwgom
Kauwgom induceert speekselproductie in je mond. Speeksel doorslikken tijdens het kauwen van kauwgom helpt maagzuur te neutraliseren en te verwijderen uit uw slokdarm, waardoor uw symptomen van brandend maagzuur mogelijk worden verlicht. In een artikel uit november 2005, gepubliceerd in het "Journal of Dental Research", berichtten Dr. Rebecca Moazzez en collega-onderzoekers dat het kauwen van suikervrije kauwgom gedurende 30 minuten na een vette maaltijd de blootstelling aan slokdarmzuur bij mensen met symptomatische reflux aanzienlijk verminderde.
Niet roken
Roken kan losheid van uw onderste slokdarmsfincter veroorzaken en zure reflux bevorderen. Als u stopt met roken, kunt u een afkoeling van brandend maagzuur verkorten. Dit kan ertoe leiden dat u nadenkt over een langdurig rookstopplan. Je slokdarm, hart en longen zullen je belonen voor zo'n verstandige beslissing.
Neem een eetpauze
De druk in je maag wordt opgebouwd met een progressieve vulling, waardoor de kans op zure reflux in je slokdarm toeneemt. Als u maagzuur heeft, neem dan drie of vier uur de tijd om te eten en drinken totdat uw maag leeg is. Vermijd koffie, alcohol, melk, sinaasappelsap, tomatensap, koemelk, cafeïnehoudende thee, pepermunt, chocolade en koolzuurhoudende frisdranken, omdat deze voedingsmiddelen zuurbranden kunnen verergeren.
Waarschuwing
Frequent maagzuur kan wijzen op een onderliggend medisch probleem, zoals een hiatale hernia, maagontsteking, een maagzweer of een slokdarminfectie. Bovendien kan aanhoudende zure reflux de cellen die uw slokdarm vormen beschadigen, waardoor uw risico op slokdarmkanker mogelijk toeneemt. Als u vaak zuurbranden heeft, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak en de juiste behandeling te bepalen.
