Hoe Back Sleeping te Elimineren

Slapen op je rug is niet noodzakelijk schadelijk, maar bij sommige mensen leidt dit tot rugpijn. Je snauwt ook sneller omdat het ontspannen weefsel in je keel je luchtpijp blokkeert. Slaapposities kunnen een kwestie van gewoonte zijn en moeilijk te doorbreken. Wanneer u in diepe slaap verkeert, kan uw lichaam zonder enige tussenkomst naar de gebruikelijke, comfortabele positie gaan.

Een vrouw slaapt op haar zij in bed. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Stop een tennisbal in een oude sok.

Stap 2

Bevestig de sok aan de achterkant van uw pyjama of slaapshirt met behulp van een veiligheidsspeld. Draag de pyjama naar bed, zodat wanneer je probeert over je rug heen te rollen, je de ongemakkelijke tennisbal voelt en je houding corrigeert.

Stap 3

Ga op je zij liggen in bed. Plaats een kussen achter je rug om te voorkomen dat je over de tennisbal rolt. Als het kussen u stopt met bewegen, kunt u het ongemakkelijke gevoel voorkomen dat optreedt wanneer u op de tennisbal rolt.

Stap 4

Plaats een kussen tussen je knieën terwijl je op je zij ligt als je last hebt van rugpijn.

Stap 5

Vraag je partner om je te wekken of moedigen je aan om overnieuw te rollen als hij merkt dat je op je rug slaapt.

Dingen die je nodig hebt

• Tennisbal

• Sok

• Veiligheidsspeld

• Lichaamskussen

• Hoofdkussen

Tip

Experimenteer met slapen aan de andere kant van het bed en gebruik het kussen achter je rug. Het kan je een nieuw perspectief geven en de verleiding wegnemen om op je rug te rollen.

Waarschuwing

Zwangere vrouwen moeten tijdens hun derde trimester op hun rug liggen om bloed van de benen naar het hart te bewaren.