Hoe Massage de bloeddruk verlaagt

Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte. Om de bloeddruk onder controle te houden, is het belangrijk om een ​​gezond levensstijlgedrag aan te nemen, waaronder stoppen met roken, een dieet eten met weinig vet, zout en cholesterol en regelmatig sporten. Het is ook belangrijk om manieren te vinden om met stress om te gaan, en aanvullende therapieën zoals massage kunnen helpen. De eerste stap is om te spreken met een zorgverlener om ervoor te zorgen dat massage veilig is, gebaseerd op persoonlijke gezondheid.

Identificatie

Bloeddruk meet de kracht die het bloed plaatst tegen de wanden van het bloedvat terwijl het door het lichaam wordt gepompt. Het wordt geregistreerd als een breuk en het bovenste getal of de systolische druk meet de kracht die wordt gecreëerd terwijl het hart pompt. Het onderste getal of de diastolische druk meet de kracht die wordt gecreëerd wanneer het hart zich tussen de slagen bevindt. Als de slagaders hard of smal worden door de opeenhoping van plaque, zal het bloed door een kleiner gebied moeten persen, wat meer kracht zal creëren tegen de bloedvatwanden. Als het lichaam vocht vasthoudt door te veel zoutinname of een onderliggende ziekte, kan deze extra vloeistof ook de druk in de slagaders verhogen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, wanneer de bloeddruk meer dan 120/80 mmHg bereikt, moeten er stappen worden ondernomen om deze te verlagen.

overwegingen

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat stress direct aan een hogere bloeddruk koppelt, is het nog steeds belangrijk om te leren om dit te beheersen. Stress kan leiden tot ongezond gedrag zoals roken, te veel eten en niet sporten, waarvan bekend is dat het het risico op hoge bloeddruk verhoogt, aldus de American Heart Association. Om hoge bloeddruk volledig te beheersen, is het belangrijk om tijd te vinden om te ontspannen, en dit is waar het krijgen van een massage kan helpen.

Voordelen

Massage kan vele soorten hands-on technieken omvatten die de spieren, pezen, ligamenten en zachte weefsels in het lichaam indrukken, wrijven, samendrukken en strekken. Massage kan diep of zacht zijn. Het krijgen van een massage kan leiden tot het gevoel verzorgd te worden en zorg te dragen voor uw gezondheid. Massage is ontspannen om te ontvangen en kan stressniveaus verlagen. Voor sommige patiënten dalen de stressniveaus, evenals de bloeddruk, volgens MayoClinic.com. Bovendien kan massage helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, wat zwelling of oedeem dat optreedt naast de hoge bloeddruk kan verminderen. Hoewel er veel meer onderzoek nodig is om te begrijpen hoe massage de bloeddruk beïnvloedt, lijkt het sommige patiënten te helpen wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van een algemeen plan.

waarschuwingen

Omdat massage de bloedsomloop kan beïnvloeden, moeten patiënten met een hoge bloeddruk of elke vorm van hartaandoening altijd eerst een arts raadplegen. Massage moet worden vermeden als er bloedstolsels aanwezig zijn of als er een risico op interne bloedingen bestaat. Massage mag nooit pijn veroorzaken of de symptomen verhogen. Voor de beste resultaten, praat met de therapeut voor en tijdens de sessie als er problemen zijn of als iets niet goed aanvoelt.