Hoe verlaag ik de Dopamine-niveaus?

Dopamine is een neurotransmitter, een chemische stof in uw hersenen die zaken regelt als emotie, gedrag, alertheid en impulsiviteit. Het University of Texas College of Pharmacy beschrijft dopamine als vergelijkbaar met adrenaline. Terwijl meestal uw dopaminegehalte op de juiste manier wordt gereguleerd, is het mogelijk om te veel of te weinig dopamine in uw hersenen te hebben. Te weinig dopamine is betrokken bij stoornissen zoals Parkinson en sommige vormen van angst. Te veel dopamine kan echter leiden tot of verergeren van impulsief, overdreven actief gedrag en verslaving. Hoewel u een arts moet raadplegen met vragen over uw dopaminegehalte, kunnen er enkele manieren zijn waarop u dopamine kunt verminderen.

Stap 1

Vraag uw arts over antipsychotische medicatie. Antipsychotica zijn psychiatrische medicijnen die de dopamineniveaus beïnvloeden en worden gebruikt voor de behandeling van ernstige psychische aandoeningen zoals schizoprenie, zegt MayoClinic.com. Het gebruik ervan is echter niet beperkt tot psychotische stoornissen. Sommige antipsychotica worden gebruikt om de dopaminegehalten te verminderen in gevallen van impulsief gedrag, stotteren en verslaving.

Stap 2

Vermijd cafeïne. Western Washington University merkt op dat cafeïne dopamine afgeeft in de hersenen. Als je worstelt met hyperactieve, impulsieve gedragingen, kan inname van cafeïne deze problemen verergeren door een toename van dopamine. Blijf uit de buurt van koffie, zwarte thee en cafeïnehoudende frisdranken om uw dopamine-niveau te verlagen.

Stap 3

Probeer bepaalde kruidensupplementen. Sommige kruiden verhogen mogelijk het niveau van een andere chemische stof in de hersenen, serotonine genaamd, die op zijn beurt dopamine verlaagt. Voorbeelden zijn ginseng, sint-janskruid en paardenbloem. Houd er echter rekening mee dat wetenschappelijk bewijs schaars is met betrekking tot kruidensupplementen en dat ze niet worden gereguleerd door de FDA. Begin nooit een kruidensupplement te gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen.

Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voor evaluatie van en aanbevelingen met betrekking tot uw dopaminegehalte. Het dopaminegehalte is voornamelijk gerelateerd aan geestelijke gezondheid en neurologische aandoeningen, geen van beide is iets dat u zelf moet proberen te diagnosticeren of te behandelen.