Home Remedies voor maagpijn tijdens periodes

Stap 1

Pijnlijke menstruatie kan je thuis houden van school of werk en kan je dagelijkse activiteiten verstoren. Bij sommige vrouwen begint kramp in de onderbuik, onder het maaggebied, een dag of twee voordat hun menstruatie begint en het blijft gedurende de eerste twee of drie dagen van de menstruatie. Als u tijdens uw menstruatie ernstige pijn en krampen ervaart, raadpleeg dan een arts om een ​​onderliggende aandoening uit te sluiten. Voor milde tot matige pijn suggereert Medline Plus, een afdeling van de National Institutes of Health, enkele huismiddeltjes die verlichting kunnen bieden.

Stap 2

Warmte

Stap 1

Een verwarmingskussen, direct boven het krampgebied geplaatst, kan net zo gunstig zijn voor het verlichten van menstruatiepijn als het nemen van ibuprofen of acetaminophen, volgens MayoClinic.com. Ontspannen in een warm bad kan ook de pijn verminderen.

Nippen van warme dranken, zoals kruidenthee of warme chocolademelk, kan helpen, maar Medline raadt aan om geen gewone koffie te drinken, waardoor de krampen erger kunnen worden.

Stap 2

Ontspanning

Stap 1

Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je je spieren aanspant, waardoor de ernst van krampen in de loop van de tijd toeneemt. Als je leert ontspannen, kun je minder pijn ervaren. Medline beveelt aan om te leren mediteren of een yogales te volgen om je lichaam te leren ontspannen in de rij. Oefenen van oefeningen met diepe ademhaling kan ook helpen.

Help uw buikspieren te ontspannen door uzelf een massage te geven over uw onderbuik met uw vingertoppen terwijl u op uw rug ligt.

Dieet

Stap 1

Sla grote maaltijden over waardoor u zich gevuld voelt en kies in plaats daarvan voor lichte maaltijden. Inclusief volkoren brood en ontbijtgranen, maar laat de saltshaker met rust. Zout kan het vasthouden van water bevorderen, waardoor krampen erger kunnen worden. Ga lekker aan de slag, maar eet veel vers fruit en verse groenten, zegt Medline.

supplementen

Stap 1

Vraag uw arts over het toevoegen van supplementen aan uw dieet als u lijdt aan premenstrueel syndroom (PMS). Potentieel voordelige supplementen zijn calcium, magnesium en vitamine B6.

Stap 2

Ga aan de slag

Stap 1

Afvallen, als u te zwaar bent, kan de pijn van menstruatiepijn verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verbrandt calorieën om uw gewicht onder controle te houden, en zelfs een stevige dagelijkse wandeling kan nuttig zijn. Praat echter met uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.