Het effect van hoge bloeddruk op beweging

Medicijnen en oefeningen met hoge bloeddruk worden beide gebruikt om hypertensie te behandelen en worden vaak samen voorgeschreven. De meeste mensen die medicijnen met hoge bloeddruk gebruiken, kunnen veilig oefenen; in feite wordt dit meestal aanbevolen. Alle medicijnen vormen echter een risico op bijwerkingen en bloeddrukmedicatie is geen uitzondering. Als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk, overleg dan met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint, want bepaalde bijwerkingen zoals vermoeidheid of duizeligheid kunnen van invloed zijn op de soorten oefeningen die u kunt doen.

Een man van middelbare leeftijd oefeningen op een elliptische machine. (Afbeelding: Jari Hindström / iStock / Getty Images)

Hoge bloeddruk en lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van de behandeling van hoge bloeddruk omdat het het hart versterkt, stress vermindert en gewichtsverlies bevordert. Het is over het algemeen veilig om te oefenen tijdens bloeddrukmedicatie, en artsen schrijven vaak zowel medicatie als lichaamsbeweging voor om hypertensie te behandelen. Als u al medicijnen voor hoge bloeddruk gebruikt, kan het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging u helpen om de dosis te verlagen. Dat gezegd hebbende, vraag je je huisarts om te beginnen met een oefeningsprogramma tijdens het nemen van welk medicijn dan ook, als het medicijn anders werkt als je medicatie de reactie van je lichaam op je lichaamsbeweging beïnvloedt..

Bijwerkingen

Sommige medicijnen die vaak worden voorgeschreven voor hoge bloeddruk kunnen bijwerkingen veroorzaken die van invloed kunnen zijn op de manier waarop u zich tijdens het sporten voelt; veel mensen hebben echter geen nadelige bijwerkingen met medicijnen met een hoge bloeddruk. Sommige vaak voorgeschreven medicijnen voor hypertensie zijn bètablokkers, angiotensine-converterend enzym of ACE, remmers en diuretica. Bètablokkers en ACE-remmers kunnen vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken, wat van invloed kan zijn op de intensiteit en duur waarmee u comfortabel kunt trainen. Diuretica veroorzaken vaak een verhoogde urinelozing, dus als u op diuretica traint, is het belangrijk om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen, omdat water ook verloren gaat door zweet..

Veiligheid

Als u een hoge bloeddruk heeft, is het belangrijk om langzaam te trainen, ongeacht of u medicatie gebruikt, volgens de American Heart Association. Stop met trainen en zoek medische hulp als u tijdens het sporten waarschuwingsborden ziet, zoals: pijn op de borst, duizeligheid, flauwte, pijn in uw arm of kaak, ernstige kortademigheid, ernstige vermoeidheid of een onregelmatige hartslag.

Veranderingen in levensstijl

Naast lichaamsbeweging en medicijnen met een hoge bloeddruk kan uw arts andere veranderingen van de levensstijl aanbevelen die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen. Deze veranderingen omvatten het eten van een gezond dieet met kalium, vezels en slechts een beperkte hoeveelheid zout en alcohol; stoppen met roken; stressvermindering; en het bereiken van een gezond lichaamsgewicht.

het voorkomen

Als u op de meeste dagen van de week 30 minuten aan lichaamsbeweging krijgt, kunt u in de eerste plaats voorkomen dat u ooit hoge bloeddruk krijgt. Andere dingen die u kunt doen om de ontwikkeling van hypertensie te voorkomen, zijn onder andere niet roken; het eten van een dieet rijk aan groenten, fruit en magere zuivel; stress op een gezonde manier aanpakken; en niet meer dan één alcoholische drank per dag drinken voor vrouwen, of twee drankjes voor mannen. Als u te hoge bloeddruk heeft, kan uw arts u oefeningen en / of medicatie voorschrijven om te voorkomen dat het zich ontwikkelt tot volwaardige hypertensie..