Hitte of kou voor nek- en schouderspijn?

Schade aan spieren, pezen die spieren vasthouden aan botten en ligamenten die botten bij elkaar houden, kunnen allemaal nek- en schouderpijn veroorzaken. Deze letsels kunnen optreden na een trauma, zoals een auto-ongeluk, of ze kunnen zich na verloop van tijd ontwikkelen door overmatig gebruik.

Verschillende verwondingen vereisen verschillende therapieën. (Afbeelding: Tatomm / iStock / GettyImages)

Warmte en koude kunnen beide effectieve behandelingen zijn voor nek- en schouderpijn. Over het algemeen wordt ijs onmiddellijk na een blessure gebruikt, terwijl warmte beter geschikt is 2 tot 3 dagen of langer na een blessure.

Koude therapie

Een letsel aan uw schouder of nek veroorzaakt een onmiddellijke toename van de bloedstroom naar het gebied en lekkage van vocht in het beschadigde weefsel. Door deze reactie kan het gebied warm aanvoelen en er opgezwollen uitzien. IJs helpt de zwelling verminderen door vernauwing van de bloedvaten en het minimaliseren van de ophoping van vocht in het gebied.

IJs helpt ook ongemak te verminderen door pijnzenuwen in het gebied minder gevoelig te maken. Als u een pak ijs gebruikt, wikkel het dan in een beschermende laag, zoals een washandje, om schade aan uw huid te voorkomen. IJs kan 2 tot 3 dagen worden gebruikt, startend direct na een blessure. Het wordt meestal gebruikt gedurende 10 tot 15 minuten, elke 3 tot 4 uur.

Warmte therapie

Warmte kan worden gebruikt om schouder- en nekpijn te behandelen, te beginnen 2 tot 3 dagen na een blessure. Als het geblesseerde gebied niet langer warm of opgezwollen is, kunt u waarschijnlijk beginnen met het toepassen van warmte. Hitte verhoogt de bloedstroom naar het gebied, waardoor pijn, stijfheid en spierspasmen die mogelijk ook aanwezig zijn, afnemen.

Hotpacks, warmwaterkruiken en warme, natte handdoeken zijn voorbeelden van manieren om warmte toe te passen voor schouder- en nekpijn. Een warme douche kan ook effectief zijn. Warmte kan worden toegepast gedurende 15 tot 20 minuten per keer, om de paar uur terwijl je pijn aanhoudt. Wikkel een handdoek rond je warmtebron om brandwonden te voorkomen en sla nooit met een verwarmingskussen.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Raadpleeg uw arts om de oorzaak van uw nek- en schouderpijn te bepalen. Als uw pijn niet binnen een paar dagen afneemt of als het uw vermogen om alledaagse taken uit te voeren belemmert, raadpleeg dan uw arts.

Zoek onmiddellijk medische hulp als u een verwonding oploopt en niet in staat bent om uw nek of schouder te bewegen of als u een tintelend of gevoelloos gevoel in uw arm heeft. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat u een gebroken bot, gescheurde pees of ligament of zenuwletsel heeft.

Herzien en herzien door Mary D. Daley, M.D.