Voedingsmiddelen om te eten voor een onderactieve schildklier

Een te trage schildklier of hypothyreoïdie is een aandoening die vaak voorkomt bij vrouwen in de leeftijd van 40 en 50 jaar. Hypothyreoïdie kan uw metabolisme verminderen, waardoor gewichtsbeheersing en gewichtsverlies moeilijk zijn zonder een gezonde voedingsgewoonte. Naast het mogelijk stimuleren van uw metabolisme, zijn er voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de schildklierfunctie verbeteren. Wanneer ze op regelmatige basis worden geconsumeerd, kunnen ze de symptomen van een trage schildklier verminderen en voorkomen.

Schildklier controleren. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Levensmiddelen die selenium bevatten

Volkoren brood. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Voedingsmiddelen die selenium bevatten, zijn vermoedelijk nuttig voor de schildklierfunctie. Diëtist Anne Collins suggereert dat je consequent seleniumrijk voedsel eet zoals volkoren brood, zemelen, paranoten, tonijn, uien, tomaten en broccoli om de schildklierfunctie te helpen verbeteren. Deze voedingsmiddelen bevatten ook veel andere voedingsstoffen en vezels, die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid en gewichtsbeheersing. Hele granen bevatten ook B-vitamines, die ook de schildklierfunctie kunnen verbeteren.

Hoog-vezelvoedsel

Vers fruit en groenten. (Afbeelding: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

De Hartford Clinic suggereert een vezelrijk dieet voor diegenen die worstelen met een trage schildklier. Zo'n dieet verbetert de regelmaat en kan je helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Om vezels in uw dieet te vergroten, eet fruit en groenten bij de meeste maaltijden en als tussendoortjes. Vervang witte of gezoete broden en ontbijtgranen met gezondere volkoren varianten. Een vezelrijk dieet moet dagelijks ongeveer 20 tot 35 gram vezels bevatten. Als u met schildkliermedicatie werkt, kan excessieve vezelinname de synthetische schildklier verstoren, dus blijf binnen dit bereik en vraag advies aan uw arts om ervoor te zorgen dat u op de goede weg bent.

Antioxidant-rijk voedsel

Bosbessen. (Afbeelding: Volosina / iStock / Getty Images)

Antioxidanten zijn krachtige voedingsstoffen die de ontwikkeling van bepaalde ziekten verminderen en de schildklierfunctie kunnen verbeteren. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt antioxidantrijke voedingsmiddelen aan, zoals bosbessen, kersen, tomaten, pompoenen en paprika's. Het regelmatig consumeren van een aantal van deze voedingsmiddelen kan de symptomen van hypothyreoïdie verminderen. Voeg bessen toe aan ontbijt-smoothies en -granen en neem verse, kleurrijke groenten op in lunch- en dinersalades en voorgerechten voor het beste resultaat.

Iron-Rich Foods

Tofu op plaat. (Afbeelding: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Levensmiddelen die goede hoeveelheden ijzer bevatten, kunnen de schildklierfunctie verbeteren. IJzer wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen, zoals mager rood vlees, tonijn, zalm, mosselen, de meeste bonen, bladgroenten, tofu en verrijkte graanproducten, zoals brood en granen. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten vezels, antioxidanten en B-vitamines, waardoor ze ideale opties zijn voor mensen met hypothyreoïdie. Een verscheidenheid aan groene groenten en volle granen die dagelijks worden gegeten en drie gram vis twee keer per week, verbetert uw algehele voedingspatroon en heeft mogelijk een positief effect op de schildklierniveaus..