Oogoefeningen om astigmatisme te verbeteren
Sommige mensen geloven dat astigmatisme voortkomt uit erfelijkheid en oogkasvorming. Astigmatisme ontwikkelt zich echter vaak of wordt verergerd na een verwonding aan de nek of het hoofd, volgens het American Vision Institute. Visie is vervormd en wazig met astigmatisme vanwege een brekingsfout met het oog. Het is echter typisch een klein probleem in verband met bijziendheid, verziendheid of een verlies van focus met betrekking tot veroudering, zegt het instituut.
Visie breekt
De beste manier om de oogdruk te verlichten voor elk soort visusstoornis, inclusief astigmatisme, is om regelmatige visuele focuspauzes te nemen door te lezen, schrijven en naar de computer te staren, volgens de Harvard Medical School Family Health Guide. Dit houdt in dat u gedurende ten minste 20 seconden tegelijk op andere objecten in de verte scherpstelt. Stel je meerdere keren per dag in op objecten in de verte als je op een computer werkt. Plaats ook je computermonitor zo ver mogelijk weg maar waar je nog steeds tekst kunt lezen, suggereert CNNhealth.com.
Hoofd kantelen
Vraag een vriend of kijk in de spiegel of je de gewoonte hebt om je hoofd te kantelen. Als je dat doet, besteed je elke dag tijd aan het kantelen in de tegenovergestelde richting gedurende twee of drie maanden, volgens het American Vision Institute. Dit helpt de extraoculaire spieren "om de kracht die ze op de oogbal uitoefenen in te stellen", legt het visueel instituut uit en zou het astigmatisme moeten compenseren. Stel een systeem thuis of op kantoor in met cue-kaarten om u eraan te herinneren uw hoofd de andere kant op te kantelen, stelt het American Vision Institute voor.
Neck Oefening
Voer dagelijks strekoefeningen uit om astigmatisme te verminderen. Met een rechtopstaande houding, beweeg je je hoofd langzaam heen en weer en heen en weer elke dag meerdere keren, stelt Eye-exercises-for-good-vision.com voor. Draai ook uw hoofd en bekijk een paar keer over elke schouder tijdens de oefeningsroutine, en neem het hoofd op in beide richtingen tegen het einde van de routine..
Omdat je nek constant je hoofd ondersteunt, draagt deze vaak spanning en verhoogt het de spanning in de nekspieren. Slagaders tussen de spieren in de nek werken om de bloedtoevoer naar het hoofd en de ogen te verzorgen, volgens Eye-exercises-for-good-vision.com. Benadrukte en aangescherpte nekspieren beperken de bloedstroom en nekoefeningen verhogen de bloedsomloop. Verhoogde circulatie brengt meer voeding voor de ogen, voegt Eye-exercises-for-good-vision.com toe.
Eye Yoga
Versterk de oogspieren, verscherp de focus en verbeter de zicht- en astigmatisme symptomen met yoga-oefeningen voor de ogen, volgens Yoga-vidya.org. Begin met een rechte houding en sta of ga op een stoel zitten of zit op de grond met gekruiste benen. Sluit eerst je ogen, adem en mediteer op je gevoel en word je bewust van je ogen, zegt Yoga-vidya.org. Begin je oogbollen langzaam heen en weer te bewegen; doe dit meerdere keren, en eindig met het sluiten en ontspannen van je ogen. Blijf ademen tijdens je oogoefeningen.
Voltooi vervolgens trage herhalingen van het kijken in alle richtingen - op en neer en opzij. Inclusief naar boven en vervolgens naar beneden kijken, zegt Yoga-vidya.org. Omcirkel je oogballen een paar keer langzaam rond. Rust en sluit je ogen tussen alle herhalingen. Oefen met het focussen op objecten op verschillende afstanden door uw duim voor u uit te houden en afwisselend scherpstellen op uw duim en iets in de verte. Voeg naar je eigen neus toe als een derde wisselpunt, suggereert Yoga-vidya.org.
