OOG Oefeningen voor een juiste lange blik

Bijziendheid of verziendheid is een oogaandoening waarbij u objecten op grote afstand duidelijk kunt zien en ze op een korte afstand wazig zijn. Volgens de Family Health Guide van de Harvard Medical School is het niet wetenschappelijk bewezen dat het doen van oogoefeningen verziendheid zal elimineren, hoewel als de oefeningen consequent worden gedaan, ze de noodzaak van corrigerende lenzen kunnen uitstellen. Het is ook nuttig om te voorkomen dat uw ogen gespannen raken door op korte afstand van uw werk pauzes te nemen.

Correctieve lenzen helpen verziende mensen lezen. (Afbeelding: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)

Rust uit

Het National Eye Institute zegt dat je voor je ogen moet zorgen door regelmatig examens af te nemen om ervoor te zorgen dat je duidelijk ziet en een gezonde levensstijl hebt, inclusief gezond eten, je ogen beschermen en niet roken. Een eenvoudige en effectieve oefening voor een lange waarneming is om je ogen te laten rusten als je veel aan het werk bent, bijvoorbeeld op een computer. Oefen de 20-20-20-regel om de druk op uw ogen te verminderen: kijk weg van uw werk, een afstand van 20 voet, gedurende 20 seconden, elke 20 minuten.

Bates-methode

Aan het begin van de 20e eeuw creëerde Dr. William Bates, een oogarts uit New York, een reeks oogoefeningen gericht op het verbeteren van het gezichtsvermogen, inclusief verziendheid. Veel mensen hebben getuigd van hun effectiviteit, hoewel de meeste medische gemeenschap het nog niet eens is dat deze oogoefeningen de zichtbaarheid verbeteren. Twee Bates-methodeoefeningen zijn palmen en swingen. Om te oefenen met palmen, sluit je je ogen en bedek je ze met de palm van je handen om te zorgen voor duisternis zonder je ogen onder druk te zetten. Adem langzaam in en uit, ontspan je lichaam en concentreer je een paar keer per dag gedurende ongeveer 10 minuten op de duisternis. Kom op voor de swingende oefening. Focus op een voorwerp in de verte en laat je lichaam van links naar rechts bewegen. Knipper terwijl je zwaait om je ogen schoon te maken en ze vochtig te houden.

Zie duidelijk methode

De See Clearly-methode bevat oefeningen die de flexibiliteit in uw oogspieren helpen versterken en verbeteren. Eén bestaat uit het vasthouden van een voorwerp in je hand en het in alle richtingen voor je gezicht bewegen, waarbij je je ogen het voorwerp laat volgen. De tromboningoefening houdt in dat je een klein voorwerp op armlengte afstand houdt en het dicht bij je gezicht beweegt. Houd het object in de gaten en adem in terwijl je het voorwerp in de buurt brengt en uitademt wanneer je het voorwerp terug op armlengte neemt. Hoewel deze oefeningen niet breed worden ondersteund door professionals in de oogzorg, zijn ze algemeen bekend en worden ze door veel mensen gebruikt om de ogen te helpen versterken en de oogaandoeningen te verbeteren.