Oefeningen om tinnitus te verlichten
Tinnitus is een symptoom van het oor dat wordt gekenmerkt door hoge piepgeluiden. Volgens de American Academy of Otolaryngology hebben 36 miljoen mensen in de Verenigde Staten tinnitus of een vergelijkbare hoofdaandoening. Tinnitus is soms moeilijk te diagnosticeren omdat de ernst varieert. U hoort af en toe soms scherpe geluiden in één oor of constant in beide oren. Naast medische behandeling kan regelmatige lichaamsbeweging het optreden van tinnitus verminderen.
Een bejaarde vrouw die haar oor heeft dat door een arts wordt onderzocht. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Oorzaken
Er zijn verschillende oorzaken van tinnitus, die op zichzelf geen medische aandoening is, maar een symptoom van een andere aandoening. Oor- en hoofdverwondingen, oorsmeerophoping, stress, hypertensie, oorinfecties, slecht dieet, akoestisch neuroma, de ziekte van Menière, gebrek aan lichaamsbeweging en blootstelling aan harde geluiden zijn allemaal oorzaken van tinnitus. Schade aan het binnenoor als jongvolwassene kan later in het leven oorsuizen veroorzaken. De Mayo Clinic zegt dat sommige medicijnen die de bloedstroom in het lichaam beïnvloeden, de tinnitus kunnen verergeren. Deze omvatten kanker medicijnen, aspirine, diuretica en antibiotica.
Rol van Oefening
Oefening is een reeks fysieke activiteiten die u helpen uw hart te versterken en uw gewicht te behouden. Een ander belangrijk voordeel van lichaamsbeweging is een toename van de bloedsomloop. Dit vermindert uw risico op hypertensie en hart- en vaatziekten. Verhoogde bloedcirculatie vermindert ook het optreden van tinnitus, volgens de American Academy of Otolaryngology. Ontspannende oefeningen zoals yoga en meditatie kunnen worden gebruikt als onderdeel van je trainingsroutine om tinnitus te verlichten. Deze oefeningen verhogen ook de bloedsomloop. Ze kunnen ook de turbulente bloedstroom in het lichaam verminderen, die je in het oor kunt horen.
aanbevelingen
De American Academy of Otolaryngology beveelt dagelijkse lichaamsbeweging aan als middel om tinnitus te beheersen. Verbetering van de bloedcirculatie vermindert het geluid dat u hoort dat verband houdt met contracties van bloedvaten. Als u net begint met trainen, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk het aantal overuren. Probeer iets dat je leuk vindt, zodat je het vasthoudt. Lopen, rennen, zwemmen en dansen zijn voorbeelden.
overwegingen
Oefeningen kunnen tinnitus verlichten. Alleen al het trainen werkt deze ooraandoening echter niet. Een arts, in het bijzonder een otolaryngologie - oor, neus en keel - specialist kan deze aandoening behandelen. De Mayo Clinic zegt dat occasionele tinnitus over het algemeen niet wijst op een ernstige medische aandoening. Als u tinnitus heeft, zal dit waarschijnlijk verergeren naarmate u ouder wordt. Tinnitus wordt ook verergerd in tijden van stress. De Mayo Clinic beveelt lichaamsbeweging aan als middel om zowel stress als tinnitus te verlichten. Raadpleeg uw arts als oorsuizen constant is en slaapstoornissen, angstgevoelens, extreme vermoeidheid en depressie veroorzaakt.
