Oefeningen voor de ziekte van Menière
De ziekte van Ménière is een inwendige ooraandoening ontdekt door de Franse arts Prosper Ménière. Deze ziekte kan druk of oorsuizen veroorzaken en aanvallen van meerdere uren kunnen optreden. Deze aanvallen veroorzaken ook duizeligheid, misselijkheid en andere symptomen die gepaard gaan met duizeligheid. Vestibulaire revalidatieoefeningen kunnen de symptomen verminderen door uw lichaam te helpen zich aan de ziekte aan te passen. Bewegingsoefeningen zoals wandelen of sporten helpen om de balans te verbeteren en de ziekte van Ménière tegen te gaan. De specifieke oefeningen die voor u werken, kunnen anders zijn dan die voor iemand anders werken. Een arts of fysiotherapeut kan de beste oefeningen voor u voorstellen, maar experimenteren met verschillende oefeningen kan u wellicht helpen in wat werkt.
Vestibulaire oogoefeningen
Vestibulaire oefeningen zoals de Cawthorne-Cooksey-oefeningen kunnen patiënten van de ziekte van Ménière helpen. Cawthorne-Cooksey-oefeningen omvatten hoofd- en oogbewegingen. Je kunt deze oefeningen zittend of liggend doen. Ga eerst in een stoel zitten of ga met uw gezicht naar boven op een bed of de vloer liggen. Kijk omhoog naar je voorhoofd en kijk dan naar je neus. Kijk vervolgens helemaal naar links en kijk helemaal naar rechts. Houd ten slotte een vinger op 3 meter afstand van je gezicht, concentreer je erop en breng je vinger naar 1 voet van je gezicht terwijl je doorgaat om hem scherp te houden. Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen of vraag uw arts om hulp bij het ontwerpen van een programma. Versnel het proces als u beter wordt in het doen van de oefeningen zonder duizelig te worden.
Zittend Vestibulaire hoofd- en schouderoefeningen
Zit rechtop in een stoel om deze oefeningen te doen. Laat eerst je kin naar je borst toe kantelen. Til vervolgens uw hoofd achterover om naar het plafond te kijken. Ga langzaam en houd je ogen open. Je kunt snelheid toevoegen of je ogen sluiten als de oefening waarbij je je hoofd kantelt, je minder duizelig maakt. Draai vervolgens om te kijken over je rechterschouder en draai dan je hoofd om over je linkerschouder te kijken. Net als bij de kanteloefening, doe je de hoofddraaiende oefening langzaam en ga je dan geleidelijk sneller, van de ogen open naar de gesloten ogen. Je mag de hoofddraaiende oefening liggend doen, maar het kan je bewegingsbereik beperken.
Andere oefeningen zitten onder het ophalen van uw schouders tot aan uw oren en laten ze vervolgens vallen. Schouderrollen zowel naar voren als naar achteren zijn ook goed. Vooruitgang om al het bovengenoemde oog-, hoofd- en schouderoefeningen te doen als u denkt dat u dit veilig kunt doen.
Aerobic-activiteiten
Lopen, hardlopen, yoga, tai chi en sporten zijn effectief voor evenwichtstraining. Het gebruik van cardiomachines zoals loopbanden, crosstrainers, stationaire fietsen en skiërs zal de ziekte van Menière niet behandelen, omdat uw evenwicht niet op dezelfde manier wordt uitgedaagd. Je kunt racquetball, tennis, basketbal, volleybal of een sport beoefenen die je interesseert. Groepslessen volgen of meedoen aan een yogales of tai chi-lessen zijn enkele manieren om aan je oefening deel te nemen. Als je geen groepspersoon bent, kun je een Nintendo Wii kopen om thuis te gebruiken of een paar yoga-dvd's kopen. Hoewel dagelijkse inspanning het beste is, moet u uw arts vragen hoe vaak en hoe lang u moet oefenen.
