Oefening en lymfeklieren

Lymfeklieren maken deel uit van je immuunsysteem. Het immuunsysteem beschermt u tegen infecties en andere ziekten. Het omvat uw milt, beenmerg, thymus, amandelen, adenoïden, de lymfekanalen en de lymfeklieren. Lymfeklieren bevinden zich in de nek, achter de oren, onder de kaken en kin, onder de oksels en in de lies. Oefening is een sleutelfactor voor de goede werking van de lymfeklieren en de circulatie van de lymfevocht door het lichaam.

Functies van de lymfeklieren

Lymfeklieren zijn afgeronde massa's lymfatisch weefsel ingekapseld in een bindweefsel. Ze spelen belangrijke functies bij het helpen uw immuunsysteem uw lichaam te verdedigen tegen ziektes. Lymfeknopen filteren lymfevocht en produceren en slaan witte bloedcellen op. Een zachte, gezwollen lymfeklier is meestal een teken van infectie. Het betekent ook dat de lymfeklieren harder werken om meer witte cellen te produceren om zich te verdedigen tegen de infectie.

Lymfatische vloeistofcirculatie

Lymfevloeistof circuleert door de lymfevaten die passeren tussen de spieren van je lichaam. In tegenstelling tot het hart dat bloed door de bloedvaten pompt, zijn lymfevaten blind. Ze reizen in slechts één richting en hebben geen pomp om te bewegen en circuleren lymfe door het lichaam. In plaats daarvan worden lymfevaten door je spieren geperst wanneer je beweegt. Daarom speelt lichaamsbeweging een vitale rol bij de circulatie van lymfevaten.

Effecten van Oefening

Oefening heeft veel voordelen, waaronder stimulatie van het lymfestelsel. Het lymfestelsel is afhankelijk van fysieke activiteit om de lymfatische vloeistof door het lichaam te laten circuleren en het lichaam te verzamelen en te helpen toxines en andere afvalproducten te verwijderen. Krachtige lichaamsbeweging en acties zoals hoesten, niezen en abdominale samentrekkingen bij krachtig uitademen zullen de stroom lymfatische vloeistof helpen.

Oefeningen om lymfatische circulatie te verbeteren

Elke vorm van beweging, zoals wandelen, traplopen, zwemmen, rennen, dansen of tennissen, zal het lymfestelsel stimuleren en de lymfatische circulatie verbeteren. Diepe ademhalingsoefeningen zullen de doorstroming van lymfevocht verbeteren vanwege de druk die diep ademhalen in de borst en buikholte veroorzaakt, samen met de samentrekkingen van het middenrif en de buikspieren..