Helpt Probiotica met spijsvertering, gas en opgeblazen gevoel?

De term "probiotica" verwijst naar een groep bacteriën die van nature voorkomt in het menselijk lichaam, maar die ook worden aangetroffen in sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt, evenals vele supplementen die zonder recept worden verkocht. Vaak aangeduid als "vriendelijke" bacteriën, kunnen probiotica helpen bij het bestrijden van schadelijke bacteriën in het lichaam, vooral in het spijsverteringskanaal, die kunnen helpen bij de spijsvertering en mogelijk gas en een opgeblazen gevoel kunnen voorkomen, vooral voor mensen met spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom . Raadpleeg uw arts voordat u probiotica gaat gebruiken voor een specifiek gezondheidsprobleem.

Gekweekte yoghurt is een voedsel rijk aan probiotica. (Afbeelding: nensuria / iStock / Getty Images)

Over probiotica

Je bent niet geboren met probiotica in je systeem, maar ze komen uiteindelijk wel in je lichaam terecht, voornamelijk in het spijsverteringskanaal en de vagina. Probiotica kunnen ook oraal worden ingenomen. Gekweekte zuivelproducten, zoals yoghurt en kefir, bevatten probiotica en supplementen in de vorm van pillen, poeders of vloeibaar extract zijn ook beschikbaar. Probiotische bacteriën zijn er in verschillende soorten, maar Lactobacillus en Bifidobacterium worden vaak verkocht in de Verenigde Staten, volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Elke soort bevat een verscheidenheid van ondersoorten, en niet alle ondersoorten hebben dezelfde voordelen voor uw gezondheid. Over het algemeen kunnen probiotica echter helpen de spijsvertering te bevorderen omdat ze mogelijk schadelijke bacteriën helpen elimineren door te strijden voor ruimte in je spijsverteringskanaal.

Intestinaal gas

Gas in het darmkanaal is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel. Het is vaak te wijten aan een specifieke bacterie, dus probiotica nemen kan helpen om de problematische bacteriën te elimineren. Een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek dat in 2009 werd uitgevoerd, meldde dat proefpersonen die de probiotische Bacillus-coagulans slikten significant verminderde gastro-intestinale problemen, inclusief gas en een opgeblazen gevoel, vergeleken met de proefpersonen die een placebo namen. Geen van de proefpersonen had een gastro-intestinale stoornis, wat suggereert dat het nemen van een probioticum gas en opgeblazen gevoel kan helpen verminderen bij overigens gezonde mensen.

Prikkelbare darmsyndroom

Prikkelbare darm syndroom, of IBS, is een veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel, met ongeveer 10 procent tot 20 procent van de Amerikaanse bevolking die op enig moment in hun leven lijdt aan IBS, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Volgens het Langone Medical Center van de Universiteit van New York suggereren talrijke dubbelblinde onderzoeken dat verschillende probiotica nuttig kunnen zijn voor het verminderen van de symptomen van IBS. Een van deze studies, gepubliceerd in de juli 2006 editie van "The American Journal of Gastroenterology," ontdekte dat proefpersonen die het probiotische Bifidobacterium infantis namen een vermindering van 20 procent in IBS-symptomen ervaarden, inclusief gas en een opgeblazen gevoel, in vergelijking met de placebogroep..

Andere Overwegingen

Probiotica nemen kan ook gas en een opgeblazen gevoel als gevolg van andere spijsverteringsstoornissen verminderen, volgens de Cleveland Clinic, waaronder inflammatoire darmaandoeningen, chronische maagontsteking en zweren. Sommige onderzoeken hebben potentiële voordelen aangetoond voor het verminderen van de symptomen van lactose-intolerantie, waaronder gas en een opgeblazen gevoel. Maar dit werkt alleen met het gebruik van bepaalde soorten probiotica. Als u probiotica neemt voor een specifieke aandoening, raadpleeg dan een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige om ervoor te zorgen dat u de juiste probioticastam en de juiste dosering heeft.

Bijwerkingen

Probiotica zijn over het algemeen veilig om te nemen, volgens de Cleveland Clinic, maar het is belangrijk op te merken dat het nemen van probiotica in de eerste dagen ook gas of een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, evenals misselijkheid en diarree. Als u deze bijwerkingen langer dan twee of drie dagen blijft ervaren, stop dan met het gebruik ervan totdat u een arts kunt raadplegen. In sommige gevallen kunnen de bijwerkingen het gevolg zijn van een allergische reactie.