Kunnen mensen met diabetes type 2 sinaasappels eten?

Sinaasappelen zijn een gezonde citrusfruit, maar als u diabetes type 2 hebt, maakt u zich misschien zorgen over hun hoge suikergehalte als uw bloedsuikerspiegel niet meer onder controle is. Gelukkig bevatten sinaasappels componenten die ze een voedzaam onderdeel van een diabetisch dieet maken, zolang je ze maar eet in combinatie met andere gezonde voedingsmiddelen.

Type 2 diabetes

Mensen met type 2-diabetes kunnen de bloedsuikerspiegel niet goed moduleren, omdat ze ofwel niet genoeg insuline produceren of omdat hun lichaam de insuline die ze produceren niet effectief kan gebruiken. Type 2-diabetes is de meest voorkomende vorm, die tussen 90 tot 95 procent van alle diabetici vormt, volgens FamilyDoctor.org. Het voedsel dat een diabetisch type 2 eet, kan de bloedsuikerspiegel significant beïnvloeden, dus het kiezen van het juiste voedsel is belangrijk.

Fruit in een diabetisch dieet

Fruit kan en moet deel uitmaken van het dagelijkse dieet van een diabeet. Diabetici die tussen 1.600 en 2.000 calorieën per dag eten, moeten minstens drie porties fruit per dag eten. Degenen die 1200 tot 1600 calorieën consumeren hebben dagelijks twee porties fruit nodig, volgens het National Diabetes Information Clearinghouse. De vezels, vitaminen en mineralen in fruit zijn essentieel voor het behoud van de algehele gezondheid. Omdat fruit koolhydraten bevat, moet je ze meestal koppelen met een eiwit of vet.

sinaasappels

Sinaasappels bieden een hoog niveau aan vezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering en vitamine C, dat het immuunsysteem ondersteunt. Het aantal koolhydraten in één sinaasappel is ongeveer 10 tot 15 g. Voor diabetici die een koolhydraatsysteem gebruiken om te bepalen hoeveel ze per dag kunnen eten, is een sinaasappel een portie. Voor diabetici die de glycemische index of glycemische lading van voedingsmiddelen gebruiken om te plannen wat ze eten, zijn sinaasappels ook een goede keuze. De glycemische belasting van een sinaasappel is ongeveer 5, een laag getal dat aangeeft dat de vrucht slechts een kleine stijging van de bloedglucose veroorzaakt. De vezels in sinaasappelen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren door de absorptie in de bloedbaan te vertragen.

overwegingen

De meeste diabetici kunnen bij elke maaltijd ongeveer 60 g koolhydraten eten, dus je moet de andere koolhydraten die je eet in de gaten houden om te bepalen of je een sinaasappel bij een bepaalde maaltijd kunt opnemen. Je moet proberen om sinaasappels in je dieet op te nemen ten minste een paar keer per week, omdat ze een uitstekende bron van voedingsstoffen zijn.