Kan cafeïne 's nachts krampen in de benen veroorzaken?

Cafeïne is een medicijn dat van nature voorkomt in thee en koffie en dat het zenuwstelsel stimuleert en kan leiden tot een angstig en prikkelbaar gevoel. In 2000 koppelden experts cafeïne aan gewrichtsaandoeningen en mensen die meer dan 400 mg per dag consumeren, lopen het risico op pijnlijke ontwenningsverschijnselen. Meer dan de helft van de volwassenen tussen de 25 en 39 jaar krijgt hun cafeïnefixatie dagelijks van de koffie, volgens de National Coffee Association. In 2006 brachten Amerikanen $ 2 miljard uit op thee, zegt de Tea Association.

Cafeïnevrijheid is een echte stoornis. (Afbeelding: robert lerich / iStock / Getty Images)

Reumatoïde artritis

Het aantal kopjes koffie dat een persoon elke dag drinkt, kan recht evenredig zijn met het risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis of RA. Onderzoekers van het Finse Nationale Volksgezondheidsinstituut evalueerden de gezondheidseffecten van koffieconsumptie en de associatie met RA. Het drinken van vier of meer kopjes koffie per dag lijkt de drempel te zijn voor het bepalen van de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van de aandoening. Het is niet bekend welke rol cafeïne speelt. Reumatoïde artritis is een slopende ontstekingsaandoening. Chronische, ernstige beenpijn is slechts een onderdeel van deze chronische ziekte. Nachtpijn bij mensen met RA is een kenmerk van een meer actieve ziekte, volgens een onderzoek uit 1998 gepubliceerd in het tijdschrift "Annals of Rheumatoide Diseases."

Rusteloze benen syndroom

Cafeïne is in verband gebracht met rustelozebenensyndroom, RLS, een aandoening die pijn en ongemak in de benen veroorzaakt, vooral 's nachts. Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke suggereert terug te dringen op cafeïne om de symptomen te verminderen bij mensen met milde tot matige RLS. Algemene kenmerken van RLS zijn onder andere symptomen die optreden tijdens inactiviteit, zoals wanneer patiënten proberen te gaan slapen, pijn verergert in de avond en spierpijn in de nacht..

het terugtrekken

Hoewel het misschien niet zo serieus is als andere soorten ontwenningsverschijnselen, is cafeïneonttrekking een zeer reëel fenomeen en sommige deskundigen zouden graag zien dat het geclassificeerd is als een psychiatrische stoornis, volgens CBS News Healthwatch. Symptomen van cafeïneontwenning omvatten spierpijn en stijfheid en komen ongeveer 12 tot 24 uur na de laatste kop van Joe of andere cafeïne-geïnfuseerde drank voor. Als je laatste kop koffie 10.00 uur was en je de rest van de dag zonder een oplossing ging, zou het logisch zijn dat er 's nachts krampen zouden optreden. Weinig mensen drinken voldoende koffie om ontwenningsverschijnselen te ervaren. MayoClinic.com meldt dat het drinken van meer dan vier kopjes per dag je in gevaar kan brengen.

overwegingen

Het consumeren van 200 tot 300 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met twee tot vier kopjes koffie, mag volgens MayoClinic.com niet schadelijk zijn. Zwaar cafeïnegebruik - meer dan 500 mg per dag - kan slapeloosheid, prikkelbaarheid en spiertrillingen veroorzaken. Als je geen cafeïne wilt drinken, probeer dan thee te drinken, die veel minder cafeïne bevat dan koffie. Generieke, instant thee mix bevat ongeveer 27 g van de chemische stof. Veel sportdranken daarentegen kunnen meer cafeïne bevatten dan koffie, variërend van 74 mg tot bijna 300 mg in een hoeveelheid van 8,4 oz. portie. De meeste frisdranken bevatten ongeveer 30 tot 55 mg. Merk op dat door het nemen van een medicijn zoals Exedrin of bepaalde soorten Tylenol, je meer dan 100 mg cafeïne zou kunnen krijgen.