Cafeïne en menstruele krampen
Voor veel vrouwen in de vruchtbare leeftijd omvat de menstruatiecyclus minstens een paar dagen ongemakkelijke symptomen, waaronder menstruatiekrampen. In feite is dysmenorroe of pijnlijke menstruatie ernstig genoeg om te interfereren met werk of andere dagelijkse activiteiten bij maximaal 20 procent van de vrouwen, volgens een artikel dat is gepubliceerd in het nummer van "American Family Physician" uit februari 2012. Hoewel krampen lichamelijke oorzaken hebben, is het beperken of vermijden van cafeïne een gebruikelijke aanbeveling om deze pijn te helpen tegenwerken. Verrassend weinig bewijs ondersteunt deze aanbeveling echter.
Veel vrouwen hebben last van menstruatiekrampen. (Afbeelding: Astarot / iStock / Getty Images)Menstruatiecyclus
Menstruatiebloedingen zijn een teken dat de baarmoeder haar voering afwerpt, iets dat maandelijks voorkomt voor veel vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De weeën die dit proces helpen zijn verantwoordelijk voor de pijn van menstruatiekrampen. Hormonen genaamd prostaglandinen veroorzaken de weeën en het resulterende ongemak. Soms worden menstruatiepijn en krampen veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals infecties, cysten of endometriose - een ontsteking van de baarmoederslijmvlies. Hoewel pijnstillers effectief kunnen zijn in het voorkomen of behandelen van de pijn van menstruatiekrampen, zijn invloeden van de levensstijl, zoals de inname van cafeïne, een voortdurend onderwerp van onderzoek.
Cafeïne en menstruele krampen
Van cafeïne is vermoed dat het bijdraagt aan menstruatiepijn en kramp omdat het kan werken als een vasoconstrictor - een licht vernauwende doorbloeding die tot pijn kan leiden. Maar dit effect is tijdelijk en niet gebruikelijk bij gewone cafeïnegebruikers. Bovendien werkt cafeïne voornamelijk als vasodilatator, wat betekent dat het de doorbloeding verbetert. Hoewel vermijding van cafeïne een veelvoorkomende aanbeveling is om menstruatieproblemen te beperken, ondersteunt weinig onderzoek deze beperking. Een studie gepubliceerd in de juli-augustus 2007-uitgave van "Journal of Women's Health" koppelde cafeïne aan premenstruele angst- en stemmingswisselingen, maar niet aan menstruatiekrampen. Van belang, sommige vrij verkrijgbare medicijnen voor premenstrueel syndroom en multisymptomemenstrueel reliëf bevatten cafeïne om de werking van het primaire ingrediënt te verbeteren.
Cafeïne en andere menstruatiesymptomen
Koffie, thee, chocolade en bepaalde frisdranken en energiedranken bevatten cafeïne en het is al lang aangenomen dat deze stof bepaalde symptomen van menstruatie verergert. Concreet is gedacht dat cafeïne premenstruele symptomen van angst, slapeloosheid of prikkelbaarheid verergert, aldus een recensie in het maartnummer van "Today's Dietitian". In een studie gepubliceerd in het nummer "American Journal of Clinical Nutrition" van juli 2016 werd de cafeïne- en koffie-inname bij meer dan 3600 vrouwen besproken en werd geen verband gevonden tussen deze voedingscomponenten en symptomen van pijn in de borst, prikkelbaarheid en vermoeidheid, zelfs bij vrouwen die dronken. 4 of meer kopjes koffie per dag.
Voorzorgsmaatregelen
Hoewel cafeïne bij de meeste vrouwen mogelijk niet bijdraagt aan menstruatiekrampen, zijn sommige mensen gevoelig voor de effecten van cafeïne en moeten ze mogelijk cafeïnehoudende dranken vermijden. Bovendien kan een teveel aan cafeïne symptomen veroorzaken zoals slaapverstoringen, hoofdpijn, angst en hartkloppingen - sterke of snelle hartslagen. Raadpleeg uw arts als u advies nodig hebt over manieren om menstruatiekrampen te voorkomen of te behandelen. Menstruatiepijn is soms een symptoom van een ernstiger medisch probleem, dus raadpleeg ook uw arts als de pijn hevig is of als het ongemak uw vermogen om deel te nemen aan uw dagelijkse activiteiten verstoort.
Recensie door: Kay Peck, MPH, RD
