Adenosine en slaap
Adenosine is een chemische stof in uw hersenen en lichaam die behoort tot een klasse van stoffen die neurotransmitters worden genoemd. Deze stoffen ondersteunen de communicatie van het basis-zenuwstelsel door "boodschappen" over de openingen tussen individuele zenuwcellen te dragen. Adenosinetransmissie lijkt sommige van de meest basale functies van de slaapcyclus van uw hersenen te reguleren, en verschillen in adenosine niveaus tussen individuen lijken een rol te spelen in de relatieve slaapkwaliteit.
Adenosine Basics
Je lichaam maakt adenosine uit een combinatie van een op stikstof gebaseerde stof genaamd adenine en een suiker die ribose wordt genoemd. Naast de aanduiding als neurotransmitter behoort adenosine tot een klasse chemicaliën die xanthinen worden genoemd. Elke cel in je lichaam bevat wat adenosine in zijn DNA en RNA; het wordt ook gevonden in de energiebron adenosine trifosfaat, of ATP, en verwante chemicaliën genaamd adenosine difosfaat, of ADP, en adenosine monofosfaat, of AMP. Bovendien werkt adenosine als een natuurlijke pijnstiller, helpt het uw bloedvaten te vergroten en helpt uw hartslag te stabiliseren.
Slaapbeginselen
Hoewel je lichaam rust tijdens de slaap, blijven je hersenen zeer actief. De fasen van slaap tijdens een bepaalde nacht omvatten fase 1 slaap, waarin je typisch gemakkelijk kunt ontwaken; fase 2-slaap, waarbij uw hersengolven beginnen te vertragen en uw oogbewegingen stoppen; fase 3 slaap, gedurende welke zeer langzame hersengolven beginnen te verschijnen, fase 4 slaap, waarbij zeer langzame hersengolven de overhand hebben; en de droomstaat, of REM-slaap. Deze laatste fase wordt gekenmerkt door verlamming van de tijdelijke ledematen, snelle oogbewegingen en snelle, oppervlakkige en onregelmatige ademhaling.
Effecten van Adenosine op slaap
Adenosine lijkt zich op te hopen in je bloedstroom als je wakker bent en maakt je uiteindelijk slaperig, legt het National Institute of Neurological Diseases and Stroke uit. In je hersenen oefenen je adenosinespiegels een grote invloed uit op de regulatie van niet-REM-slaap, volgens een studie van 2008 gepubliceerd in "Biochemical Pharmacology." Dit regulerende effect treedt op wanneer een enzym genaamd adenosine-deaminase de adenosinemoleculen afbreekt of metaboliseert . De snelheid van dit metabolisme heeft een effect op de intensiteit en de duur van de slaap wanneer er trage hersengolven aanwezig zijn. Metabolisme vermindert ook de adenosinevoorzieningen van je hersenen en je adenosinespiegels nemen af naarmate de slaap voortduurt.
Conclusies en overwegingen
Het specifieke adenosinemetabolisme van uw hersenen lijkt de kwaliteit van uw diepe slaap te bepalen, de auteurs van de studie in het rapport "Biochemical Pharmacology". Bovendien lijkt het metabolisme van adenosine in uw hersenen uw kwetsbaarheid voor de effecten van slaapgebrek te helpen bepalen. De auteurs van het onderzoek wijzen echter op de noodzaak van verder onderzoek om hun conclusies te bevestigen. Net als adenosine is de cafeïne in koffie, thee en andere dranken een xanthine-chemische stof. Wanneer je cafeïne drinkt, bereikt het zijn stimulerende effecten door de adenosineverwerking van je hersenen te blokkeren. Raadpleeg uw arts voor meer informatie over adenosine en de effecten hiervan op uw slaappatroon.
