Over hoge bloedsuikerspiegel na inspanning

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het omgaan met diabetes. Het helpt u extra kilo's af te vallen en uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u ernstige complicaties met betrekking tot diabetes te voorkomen. Hoewel oefening je bloedsuikerspiegel te laag kan laten worden, kan het ook ervoor zorgen dat het hoger wordt. Daarom is het belangrijk om te begrijpen hoe uw lichaam reageert op lichaamsbeweging door uw bloedglucosewaarden vóór, tijdens en na de training te testen. Dit zal je helpen te leren hoe te eten en te oefenen op een niveau dat voor jou werkt.

Wanneer u oefent, moet uw lichaam energie leveren aan uw cellen. Deze energie komt van glucose dat zich in je bloedbaan bevindt en in je lichaam wordt opgeslagen. Om de glucose te gebruiken, hebt u voldoende insuline nodig. De American Diabetes Association stelt dat in het geval van diabetes type 2 insuline niet beschikbaar is omdat het lichaam niet voldoende produceert of u het niet goed kunt gebruiken. Dit kan leiden tot complicaties bij het trainen als u niet de juiste voorzorgsmaatregelen neemt.

overwegingen

In de meeste gevallen is de reden dat je bloedsuikerspiegel te hoog wordt na het sporten omdat ze te hoog waren voordat je eraan begon, volgens het John Hopkins Diabetescentrum. Dit is met name het geval als uw pre-trainingswaarde meer is dan 250mg / dL. Het centrum stelt voor om twee metingen te doen voordat je traint. Eén meting moet 30 minuten vóór activiteit zijn en de andere rechts voordat je begint. John Hopkins beveelt aan: "Een veilige bloedglucosewaarde vóór de training ligt tussen 100 mg / dL en 250 mg / dL." U moet niet oefenen als uw algemene waarde 300 mg / dL of hoger is, uw nuchtere meting meer dan 250 mg / dl is of als uw urinetest positief is voor de toetsaanslagen - een bijproduct van het vetmetabolisme. Het National Diabetes Informatie Clearinghouse stelt dat als je niveau net iets hoog is; lichte of lage activiteit kan helpen om deze te verlagen. Uw arts zal u helpen om grenzen te stellen aan welk niveau van lichaamsbeweging veilig is.

Identificatie

Terwijl regelmatige, matige lichaamsbeweging u zal helpen uw diabetes te beheersen, kan lichaamsbeweging die te zwaar is, schadelijk zijn. Het John Hopkins Diabetescentrum beweert dat "... zeer inspannende oefeningen de lever kunnen stimuleren om extra glucose in de bloedbaan af te geven, als gevolg van een toename van adrenaline." Wanneer je hard oefent, zal je lever proberen om meer glucose te maken om je bij te houden. Als uw lichaam de glucose echter niet kan gebruiken, zal het zich in de bloedbaan gaan ophopen. Het gezondheidscentrum van de universiteit van Wisconsin beveelt aan dat je "krachtig genoeg oefent om je hartslag en ademhaling te verhogen tot voldoende niveaus, maar niet zo hard dat je uitputting veroorzaakt." Door op het juiste niveau te trainen, wordt uw lichaam belemmerd chemische stoffen vrij te geven die de productie en het gebruik van glucose belemmeren.

Waarschuwing

Wanneer u traint, hebben uw spieren meer bloed en zuurstof nodig om te presteren, naast de toegenomen behoefte aan glucose. Dit betekent dat de bloedvaten die je spieren voeden worden gestimuleerd om meer bloed en glucose naar het gebied te brengen. Volgens de American Diabetes Association als u diabetes type 2 heeft, werkt dit proces mogelijk niet correct. De glucose kan in uw bloedbaan blijven in plaats van vervolgens in de spieren te worden afgeleverd. Hierdoor kan uw bloedsuikerspiegel snel en te hoog stijgen. In een onderzoek van de ADA kwam deze situatie het vaakst voor bij degenen die bloedvatschade hadden door geavanceerde of ongecontroleerde diabetes.

Preventie / Solution

De Centers for Disease Control and Prevention suggereren dat als je diabetes hebt, je op de meeste dagen van de week 30 minuten wilt trainen met een matige intensiteit. Het is het beste om langzaam te beginnen en elke dag wat beweging te krijgen. Het stelt dat "het beter is om elke dag 10 of 20 minuten te lopen dan één uur per week." Controleer bovendien regelmatig uw bloedglucosewaarden totdat u weet hoe uw lichaamsbeweging u beïnvloedt. Ga naar de CDC-website voor informatie over hoe u veilig aan de slag kunt (zie bronnen).