5 manieren om gespannen schouders te herstellen

Bij het werken om gespannen schouders te herstellen, zijn de eerste dagen na het letsel uiterst belangrijk. Drink veel water. Wanneer spieren gewond raken, maken ze gifstoffen vrij die zich in het weefsel opbouwen om stijfheid en pijn te veroorzaken. Water zal helpen om het schoudergewricht gesmeerd te houden en gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Probeer uw schouder stil te houden tijdens acuut letsel, zelfs indien nodig met behulp van een tilband. Acuut letsel duurt meestal 3 tot 7 dagen en wordt gekenmerkt door hete, ontstoken weefsels. Gedurende deze periode is het ook belangrijk om ijs gedurende 15 tot 20 minuten per dag vier tot vijf keer per dag ijs in het gebied aan te brengen om ontstekingen te helpen verminderen, de pijn te kalmeren en toxines weg te duwen uit het gebied.

Een therapeut onderzoekt de schouder van een patiënt. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Bij het werken om gespannen schouders te herstellen, zijn de eerste dagen na het letsel uiterst belangrijk. Drink veel water. Wanneer spieren gewond raken, maken ze gifstoffen vrij die zich in het weefsel opbouwen om stijfheid en pijn te veroorzaken. Water zal helpen om het schoudergewricht gesmeerd te houden en gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Probeer uw schouder stil te houden tijdens acuut letsel, zelfs indien nodig met behulp van een tilband. Acuut letsel duurt meestal 3 tot 7 dagen en wordt gekenmerkt door hete, ontstoken weefsels. Gedurende deze periode is het ook belangrijk om ijs gedurende 15 tot 20 minuten per dag vier tot vijf keer per dag ijs in het gebied aan te brengen om ontstekingen te helpen verminderen, de pijn te kalmeren en toxines weg te duwen uit het gebied.