5 dingen die je moet weten over buikspanningen

Of je nu een topsporter bent, een weekendkrijger of gewoon geniet van een actieve levensstijl, een buikpijn kan je aan de zijlijn houden. Ook bekend als een getrokken buikspier, omvat deze blessure overrekkende spier- of peesvezels die resulteert in een milde tot ernstige scheur. Een buikspierbelasting treedt vaak plotseling op, maar kan zich geleidelijker ontwikkelen door overmatig gebruik. Het leren van een paar feiten over buikspieren kan u helpen deze verwonding te identificeren en u in de juiste richting te wijzen op weg naar herstel, mocht u deze kwaal ontwikkelen.

Hoe een abdominale spanning optreedt

Zoals veel atleten en fitnessliefhebbers weten, zijn er 3 soorten spiercontracties: isometrisch, concentrisch en excentriek. Excentrische contracties treden op wanneer een spier zich tegen een belasting verlengt, zoals wanneer u uw romp op de vloer laat zakken tijdens sit-ups. Daarom had je misschien al geraden dat verwondingen aan de buikspieren optreden wanneer je ab-spieren zich in excentrische contractie begeven en tot hun maximale capaciteit worden uitgerekt. Terwijl buikspieren minder vaak voorkomen dan die van de benen of rug, zijn dit relatief vaak voorkomende verwondingen. De meeste buikspieren brengen microscopische of gedeeltelijke tranen met zich mee. Een volledige abdominale spierruptuur is zeldzaam.

Activiteiten in verband met een abdominale druk

Een buikspier treedt meestal op als u deelneemt aan een sport of lichamelijke activiteit waarbij uw buikspieren frequent en krachtig worden uitgerekt en gedraaid. Veelvoorkomende voorbeelden zijn: - Tennis, handbal en squash. - Volleybal, basketbal en hockey. - Lacrosse en honkbal, met name batting en pitching. - Golfen, roeien, zwemmen en duiken. - Polsstokhoogspringen, springen en hoogspringen. - Gewichtheffen en workouts gericht op de buikspieren.

Een krachtige klap tegen uw buik kan ook een buikbelasting veroorzaken. Dit letselmechanisme kan optreden bij een motorvoertuig of een fietsongeval, of tijdens deelname aan een contactsport, zoals voetbal, boksen of mixed martial arts..

Tekenen en symptomen

Buikspanningen doen pijn. Bij een acute traan, wat betekent dat er een die plotseling gebeurt, zult u waarschijnlijk intense, scherpe pijn ervaren op de plaats van de verwonding. Spanningen als gevolg van aanhoudend overmatig gebruik veroorzaken vergelijkbare maar mildere pijn, die in de loop van de tijd in intensiteit bouwt met voortgezet gebruik van de gewonde spier. Met een druk in een van je schuine standen, gebeurt de pijn meestal aan de zijkant van je buik - meestal langs de onderste rand van je ribbenkast of, minder gebruikelijk, langs de voorkant van je heup. Rectus abdominis spierstammen veroorzaken meestal lagere buikpijn, die ongeveer 2 centimeter onder uw navel vandaan komt en zich gewoonlijk in uw lies uitbreidt. Minder vaak komt de pijn hoger voor in uw buik, nabij de middellijn die zich uitstrekt van de onderrand van uw borstbeen tot uw schaambeen.

De plaats van een buikspiertraan is meestal zacht en u kunt zwelling in het gebied bemerken. De aangedane spier kan ook krampen. Bewegingen en activiteiten waarbij de gewonde spier betrokken is, waaronder hoesten, niezen, diep ademhalen en tillen, verergeren pijn in de buikspieren.

Terug in het spel

Als u een acute buikpijn hebt, stop dan uw huidige activiteit. Het meerdere keren per dag gedurende de eerste 24 tot 48 uur aanbrengen van ijs of een koud pakket gedurende 15 tot 20 minuten kan pijn en zwelling helpen beperken. Na de eerste paar dagen kan het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller - zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) - helpen uw pijn onder controle te houden. Uw arts kan een steroïde-injectie aanbevelen op de plaats van de scheur als uw letsel wordt veroorzaakt door overmatig gebruik.

Of uw buikspanning nu acuut optreedt of het gevolg is van langdurig overmatig gebruik, het rusten van de gewonde spier is de sleutel tot uw herstel. Met andere woorden, probeer niet door de blessure heen te dringen. Dit kan leiden tot een zwaardere scheur en verlengt uw herstel. Verwacht voor een milde belasting ongeveer 2 tot 10 dagen buitenspel te staan. Hersteltijd voor een matige belasting is meestal 2 tot 6 weken. Een ernstige belasting kan een chirurgische reparatie en tot 10 weken hersteltijd vereisen. Als uw pijn weg is, kan uw arts u fysiotherapie aanbevelen om te helpen bij uw herstel, om eventuele verstoorde spieronbalans aan te pakken en u terug te brengen naar uw normale activiteiten.

Wanneer medische hulp en waarschuwingssignalen moeten worden gezocht

Een onderbuikspanning vereist mogelijk geen medische zorg - als uw enige symptoom milde, plaatselijke pijn is die weggaat met een paar dagen rust. Het is echter belangrijk om uw arts zo snel mogelijk te raadplegen als uw pijn aanhoudt of verergert. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een slag in uw onderbuik hebt gehad of als uw buikpijn matig tot ernstig is of gepaard gaat met waarschuwingssignalen of symptomen, waaronder: - Pijnlijke buikwandbult. - Buikklachten. - Misselijkheid of braken. Bloedige of zwarte ontlasting. - Duizeligheid, duizeligheid of bewustzijnsverlies. - Koorts of koude rillingen. - Bleekheid of klamme huid. - Snel hart- of ademhalingsfrequentie, of beide. - Kortademigheid of andere ademhalingsmoeilijkheden.