Wat is het gemiddelde wekelijkse verlies voor Weight Watchers?
Weight Watchers is een compleet dieetprogramma dat is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen op een gezonde, praktische en relatief goedkope manier. De oprichter van Weight Watchers, Jean Nidetch, begon de organisatie vanuit haar huis in New York in de jaren zestig. Sindsdien is het bedrijf uitgebreid van huisbijeenkomsten tot nationale centra voor gewichtsverlies, voedingsproducten, online internetprogramma's en dieetapparatuur, zoals schalen, waterflessen en kookboeken..
Scale (Afbeelding: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)Kenmerken
De filosofie van Weight Watchers omvat meer dan alleen wekelijkse inweeg maar stimuleert zijn klanten om hun eetgewoonten te veranderen van ongezond naar gezond. De focus vanaf 2011 ligt op gezond voedsel met hun Points Plus-programma. Weight Watchers wijst voedingsmiddelen verschillende aantallen punten toe. Terwijl u eet, houdt u bij hoeveel punten u overdag eet. Wanneer u uw toegewezen puntwaarde voor de dag bereikt, moet u klaar zijn met eten. Het programma stimuleert een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, van volle granen tot gezonde vetten. Het programma van de Weight Watcher stimuleert klanten ook om de voedingswaarde van voedingsmiddelen te leren, om regelmatig te sporten en om de hele dag actief te blijven.
Studieresultaten van twee jaar
Weight Watchers moedigt klanten aan zich te concentreren op stabiele, kleine wekelijkse gewichtsverliescijfers van niet meer dan 1 tot 2 pond per week. Een studie uit januari 2005, gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association", vergeleek Weight Watchers met andere populaire programma's voor gewichtsverlies. Over een periode van 24 maanden verloor Weight Watchers-leden die regelmatig op vergaderingen wogen en op het plan bleven, gemiddeld 5 1/2 pond per jaar, of iets minder dan 1/2 pond per maand. Dit maandelijkse gewichtsverliespercentage vertaalt zich in minder dan 1/8 pond per week. Hoewel niet substantieel, kan zelfs het verlies van 5 procent van uw lichaamsgewicht aan een gezond programma voor gewichtsverlies helpen om uw bloeddruk te verlagen en uw gewrichten en uw hart van spanning te ontdoen..
Studieresultaten van zes maanden
Een studie uit 2010, gepubliceerd in het "American Journal of Lifestyle Medicine", volgde zes maanden lang een groep leden van Weight Watchers. De leden die gedurende de zes maanden deelnamen aan ten minste twee derde van de vergaderingen verloren beiden hun gewicht en verminderden hun risico op diabetes type 2 als gevolg van lagere insuline- en glucosewaarden. In deze vrij korte studie verloren de deelnemers gemiddeld 14 pond, wat zich vertaalt naar een gewichtsverlies van 1,71 pond per week gedurende een periode van 24 weken. Het verschil in gewichtsverlies tussen de twee onderzoeken kan een gevolg zijn van verschillende factoren. Een 2-jarige studie kan een verklaring zijn voor deelnemers die niet op het dieet blijven; ook veranderen gewichtbezoeers hun formule periodiek, van op voedselbeurzen gebaseerde plannen tot het plusplan met punten. Het Points-Plus-plan startte pas na 2008 en het eerste onderzoek vond plaats vóór 2005.
Aanbevelingen voor succes
Wanneer u het Weight Watchers-programma gebruikt, online of in uw gemeenschap, probeert u alle aspecten van het programma te volgen, van de wekelijkse wegingen tot het bijwonen van persoonlijke vergaderingen. Uit de studie "Journal of the American Medical Associaton" bleek dat hoe meer vergaderingen de Weight Watchers-deelnemers bijwoonden, hoe groter de kans was dat ze door zouden gaan met het programma. Train regelmatig, registreer uw activiteit in uw boekje om uw minuten bij te houden en help extra calorieën te verbranden gedurende de week.
