Bijwerkingen van afvallen te snel

Afvallen kan erg nuttig zijn voor je gezondheid op de lange termijn als je te zwaar bent. Het is echter belangrijk om dit in een redelijk tempo te doen, omdat een zeer snel gewichtsverlies kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties en een "jojo" -dieet in de toekomst. Een gezonde en duurzame snelheid van vetverlies is ongeveer 1 tot 2 pond per week. U kunt dit bereiken door een calorietekort van 500 tot 1.000 calorieën per dag te creëren. Combineer een gezond dieet met regelmatige lichaamsbeweging om af te vallen zonder de negatieve gevolgen voor de gezondheid van een te snel gewichtsverlies te ervaren.

Close-up van vrouw die de tailleband van haar jeans trekt na gewichtsverlies. (Afbeelding: Staras / iStock / Getty Images)

Losse huid

Snel gewichtsverlies laat vaak een losse huid achter op de buik, armen en benen. Dit gebeurt omdat de huid wat elasticiteit heeft verloren en geen tijd had om te krimpen met de rest van het lichaam. Hoewel dit mogelijk geen gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn heeft, kan het mentale stress veroorzaken, evenals onaangename schaafwonden. Het Columbia University Health Center adviseert dat als de huid twee jaar na het gewichtsverlies niet van nature gevormd is naar het lichaam, chirurgie de enige optie is om dit te corrigeren.

galstenen

Een veel voorkomende bijwerking van snel gewichtsverlies is de ontwikkeling van galstenen - harde afzettingen van cholesterol die zich vormen in de galblaas. Ze kunnen onschadelijk zijn, maar veel mensen ervaren misselijkheid en ernstige buikpijn van galstenen, in die mate dat de galblaas mogelijk moet worden verwijderd. Volgens het Weight-Control Information Network maakt overgewicht of obesitas het waarschijnlijker dat je galstenen zult ontwikkelen, dus afvallen is gunstig. Als u het echter heel snel doet, verhoogt u eigenlijk uw risico om ze te ontwikkelen.

Verlies van magere spier

Wanneer je heel snel afvallen, is het niet noodzakelijkerwijs alleen maar vet dat gaat. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Appetite" in juni 2012, kan snel gewichtsverlies ook leiden tot een significante vermindering van de vetvrije massa - mager spierweefsel en bot. Deze vermindering van vetvrije massa kan leiden tot een vertraging van het metabolisme, wat een rebound-effect kan veroorzaken wanneer u stopt met het beperken van calorieën of sporten.

Lever problemen

Hoewel leververvetting vaak wordt geassocieerd met obesitas, is snel gewichtsverlies een risicofactor voor het ontwikkelen van leverbeschadiging, soms na een operatie om het gewicht te verminderen bij obese patiënten. Dit kan te wijten zijn aan de plotselinge veranderingen in uw vetzuurprofiel na uw gewichtsverlies, of als een resteffect van overgewicht.