Bijwerkingen van High Protein Diets op de huid en ogen

Een breed scala aan eiwitrijke diëten is de afgelopen jaren populair geworden. Ze kunnen helpen bij het afvallen en het beheersen van aandoeningen zoals diabetes en epilepsie. Maar ongeacht of dit het Atkins-dieet is of een strikter ketogeen dieet, een eiwitrijk dieet kan bijwerkingen veroorzaken waarbij soms uw huid en ogen betrokken zijn.

Een eiwitrijk dieet kan bijwerkingen veroorzaken waarbij soms uw huid en ogen betrokken zijn. (Afbeelding: Aamulya / iStock / GettyImages)

Lees verder: 7 Populaire Eiwitmythen Volledig Busted door Wetenschap

Eiwit in uw dieet

Iedereen heeft eiwit nodig om gezond te zijn. Volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid moeten de meeste mensen ongeveer 0,8 gram eiwit per kg wegen. Diëten met veel eiwitten, Atkins, ketogene, koolhydraatarme en paleodiëten omvatten meer eiwitten dan dit, met ongeveer 1,2 tot 1,6 gram eiwit voor elke kilo gewicht.

Deze toename kan mensen helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen, waardoor deze populaire diëten voor atleten worden gemaakt. Een eiwitrijk dieet kan helpen uw eetlust, hartgezondheid en stofwisseling te verbeteren. Ze worden ook klinisch gebruikt voor mensen met diabetes en epilepsie.

Problemen met hoge eiwitten en de huid

Het starten van een eiwitrijk dieet kan veilig en zelfs goed voor je zijn, maar er zijn eiwitlimieten te volgen. Volgens de Harvard Medical School kan 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht of meer schadelijk zijn en bijwerkingen veroorzaken. Als u niet gewend bent grote hoeveelheden eiwitten te eten, kunnen deze bijwerkingen zelfs optreden als u de aanbevolen 1,2 tot 1,6 gram eiwit gebruikt.

Vaak voorkomende bijwerkingen van eiwitrijke diëten zijn meestal gastro-intestinale symptomen. Met het ketogene dieet zijn dergelijke problemen het gevolg van een gebrek aan koolhydraten en vezels. De bijwerkingen kunnen van alles zijn, van diarree tot braken, leidend tot uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans. Als u last heeft van deze bijwerkingen, kunnen uitdroging gerelateerde secundaire effecten optreden, waardoor problemen met uw huid en ogen ontstaan.

Zelden kunnen diëten met een hoog eiwit bijwerkingen veroorzaken zoals de huiduitslag bekend als Prurigo pigmentosa, die rode, jeukende laesies veroorzaakt. Deze huidaandoening is een type inflammatoire dermatitis dat vaker voorkomt bij vrouwen. In wezen veroorzaakt te veel eiwit de jeukende huidaandoening die vaak kan worden opgelost door het ophogen van je koolhydraten. Als de uitslag blijft bestaan, moet het eiwitrijk dieet misschien worden opgegeven.

Bijwerkingen minimaliseren

Mensen met een eiwitrijk dieet negeren vaak de mogelijkheid van bijwerkingen, die kunnen worden geminimaliseerd door het dieet te versoepelen. Het starten van een extreem dieet 's nachts of na het vasten kan de bijwerkingen verergeren.

Als u op een dieet bent dat een hoog eiwitgehalte vereist en huidproblemen heeft, is het het beste om uw inname van koolhydraten een beetje te verhogen. Door dit te doen, zelfs tijdelijk, kunnen symptomen vaak helemaal worden opgelost. Als u geen huiduitslag heeft, maar andere huid- of oogproblemen ondervindt, worden uw symptomen waarschijnlijk veroorzaakt door een gebrek aan evenwicht in elektrolyten of voedingsstoffen en uitdroging..

Onthoud dat proteïne niet alleen vlees betekent. Eiwit is afkomstig van een breed scala aan bronnen, zoals eieren, kaas, peulvruchten, noten en zeevruchten. Als je eiwitten uit verschillende bronnen krijgt, eet je waarschijnlijk een gezond dieet en heb je minder kans op bijwerkingen. Je kunt ook het formaat van je proteïne variëren. Eiwitrijke bouillons zoals botbouillons hydrateren en herstellen elektrolyten terwijl ze de eiwit- en voedingsinname ondersteunen.

Lees verder: 8 Onconventionele eiwitbronnen en tips om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen