Resultaten van het Warrior Dieet
Het Warrior-dieet is waarschijnlijk behoorlijk anders dan elk ander dieet dat je hebt meegemaakt. Dit maaltijdplan kan worden gebruikt voor het verliezen van vet en het verkrijgen van spiermassa, en houdt geen rekening met het tellen van calorieën of het gebruik van zeer restrictieve voedsellijsten. Bovendien vereist het Warrior-dieet geen kleine, frequente maaltijden - het ontmoedigt juist die praktijk. Het Warrior-dieet suggereert het grootste gedeelte van de dag in een "onderkoelfase" te treden, gevolgd door een "overeten fase" tijdens de avond. Volgens de officiële website voor het Warrior Dieet stimuleert zo'n schema een optimale hormonale omgeving en verbetert het de energieproductie en vetverbranding.
Een grote portie barbequed kalkoenpoten op een schotel. (Afbeelding: EzumeImages / iStock / Getty Images)Verbeterde eiwitabsorptie
Als je op dieet bent, wordt de inname van eiwitten vaak benadrukt, omdat koolhydraat- en vetinname vaak worden ontmoedigd. Veel eiwitbronnen, zoals vlees, kunnen echter duur zijn en de Mayo Clinic suggereert dat eiwitrijke voeding lever- en nierproblemen kan veroorzaken of bestaande problemen kan verslechteren. Ori Hofmekler, oprichter van het Warrior Dieet, legt uit dat de absorptiegraad van eiwitten dramatisch toeneemt met dit voedingsplan. Dit betekent dat u minder eiwitten kunt consumeren en toch de vetvrije massa kunt behouden of vergroten. Hofmekler stelt echter dat sommige eiwitten noodzakelijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid.
Verbeterde spiergroei
In combinatie met lichaamsbeweging kan het Warrior-dieet je tempo van spiergroei helpen verbeteren. De reden hiervoor is dat training tijdens de onderkoelfase de anabolische of spieropbouwende reactie op weerstandsoefening heeft verhoogd. Volgens onderzoek van het nummer van de European Journal of Applied Physiology van november 2009 bevordert training in een vastenstaat een verhoogde respons van genen die helpen spiermassa op te bouwen. Op basis van dit onderzoek kan het uitvoeren van weerstandstraining tijdens de onderkoelfase en het binnen 4 uur consumeren van koolhydraten en eiwitten de anabole respons op de voedingsstoffen verbeteren..
Verhoogde dagelijkse energiekosten
Een onderdeel van wat het Warrior Dieet effectief maakt, is dat de overeten fase een groot thermisch effect teweegbrengt, wat de hoeveelheid calorieën is die je lichaam verbrandt tijdens de spijsvertering en opname van voedsel. Omdat de overetenfase bestaat uit het consumeren van een grote hoeveelheid voedsel in een korte periode, verbrandt je lichaam veel calorieën die dit voedsel verteren. Maar volgens onderzoek uit het novembernummer van het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, beïnvloedt het effect van het verhoogde thermische effect niet slechts één maaltijd, maar vertaalt zich dit in een hoger percentage van het dagelijkse energieverbruik in de vorm van calorieën verbrand gedurende een periode van 24 uur. Verhogen van het energieverbruik kan u helpen af te vallen door een calorisch tekort te creëren.
