Is Papaya goed voor jou als je wilt afvallen?
Papaya is een tropische vrucht afkomstig uit Midden-Amerika. In de Verenigde Staten wordt papaja vooral gekweekt in Florida, Hawaï en kassen in minder tropische klimaten. Elke papajaboom groeit uit een zaadje dat een originele erfpapaap produceert. Deze vrucht heeft eigenschappen die kunnen bijdragen aan veilig gewichtsverlies.
De vezel in papaja draagt bij aan gewichtsverlies. (Afbeelding: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)calorieën
Papaya (afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Een kleine papaya weegt 5.5 oz. en biedt 68 calorieën, of 3 procent van het standaard 2000 calorie-dieet. Het trimmen van het dieet met 3500 tot 7.000 calorieën per week resulteert in 1 tot 2 pond. van gewichtsverlies, een gezond en redelijk doel. Een geschikt aanbod van caloriearm voedsel, zoals papaja, tijdens een dieet behouden, biedt gezonde eetopties en helpt op lange termijn gewichtsregulatie te bevorderen.
Vezel
Papaya (afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Een kleine papaya levert 2,7 g vezels op, of 11 procent van de dagelijkse waarde van 25 g Amerikaanse Food and Drug Administration. Een dieet dat voorziet in een voldoende hoeveelheid vezels vult zich en helpt bij het reguleren van de spijsvertering en de opname van koolhydraten. Je lichaam absorbeert snel koolhydraten en vezels voorkomen dat de bloedsuikerspiegel abnormaal stijgt. Het lichaam vermindert hoge bloedglucose door suiker uit het bloed te halen en op te slaan als glycogeen. Dit proces geeft je honger. Als u de opgeslagen energie niet verbrandt als glycogeen, wordt het omgezet in vet en draagt het bij tot gewichtstoename. Het hoge vezelgehalte in papaja voorkomt de verhoging van de bloedsuikerspiegel die bijdraagt aan de van glycogeen afkomstige gewichtstoename.
Dik
Papaya (afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Een kleine papaja bevat slechts 0,41 g vet, of ongeveer 1 procent van de dagelijkse waarde van 65 g FDA. Het lichaam heeft de dagelijkse behoefte aan vet nodig voor de hersen- en cardiovasculaire gezondheid, maar het standaard Amerikaanse dieet bevat meer vet dan het lichaam nodig heeft. Het eten van voedsel zoals papaja zal niet bijdragen aan vetaanwinsten die de weegschaal kunnen omkiepen en vooruitgang van het gewichtsverlies tegenhouden.
Water
Papaya (afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Een kleine papaja levert 138 g water, of 89 procent van zijn totale gewicht. De inname van water en vocht maakt normale gifstoffen vrij die het gevolg zijn van de omzetting van voedsel in energie uit het lichaam. Wanneer toxines zich ophopen, interfereren ze met het normale metabolisme, wat gewichtstoename kan veroorzaken. Het vochtgehalte in de papaja helpt de toxines te spoelen en zorgt ervoor dat het metabole systeem soepel blijft werken, wat gewichtsverlies bevordert.
