Hoe Hydroxycut effectief te gebruiken

Ondanks wat de reclames u doen geloven, is afvallen niet zo eenvoudig als een pil laten knappen. De Hydroxycut-website suggereert dat je, om gewenste resultaten te krijgen, ook wijzigingen in je dieet moet aanbrengen. Bovendien is er zeer weinig bewijs dat het hoofdbestanddeel in Hydroxycut, groene koffie-extract, werkt zoals wordt beweerd. Raadpleeg uw arts voordat u Hydroxycut of andere afslanksupplementen aan uw dieet toevoegt.

Vrouw die een capsule neemt. (Afbeelding: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)

Neem Hydroxycut als geregisseerd

Zoals bij elke aanvulling moet Hydroxycut volgens de aanwijzingen op het etiket worden gebruikt. Dit geeft u heel duidelijke instructies over hoe u de dosis kunt starten en verhogen tot de aanbevolen twee capsules tweemaal per dag. Het wordt ook aanbevolen om het te nemen met een glas water en elke dag acht tot tien glazen water te drinken terwijl u het supplement gebruikt. Het label waarschuwt u om niet meer dan twee capsules per vier uur in te nemen en niet meer dan vier capsules per dag. Bovendien moet het niet binnen vijf uur na het naar bed gaan worden ingenomen.

Elke caplet bevat 100 milligram cafeïne, wat de richtlijnen kan verklaren. Als stimulerend middel kan cafeïne nadelige effecten veroorzaken, waaronder angst, snelle hartslag, slaapproblemen, misselijkheid. Andere ingrediënten zijn onder meer robusta koffie-extract, ook bekend als groene koffie-extract, papaya en saffraan-extract, evenals maqui en amla-extracten, die afkomstig zijn van fruit.

Verander uw dieet om af te vallen

Hydroxycut verwijst naar een onderzoek dat aantoont dat het supplement gewichtsverlies bevordert. De website merkt op dat de proefpersonen een minder caloriebeperkt dieet volgden. Het is echter belangrijk om op te merken dat de studie niet het dieet of het aantal calorieën vermeldt. Bovendien is de studie nergens gepubliceerd, maar de Hydroxycut-website.

Op basis van deze informatie moet Hydroxycut, om effectief te zijn, dieetwijzigingen doorvoeren om uw calorie-inname te verminderen. Gewichtsverlies vereist een verschuiving in je calorie-vergelijking, dus je creëert een negatieve caloriebalans. Als je een week lang elke dag een tekort van 500 calorieën maakt, verlies je 1 pond.

Effectiviteit van Oefening

Volgens de studie over Hydroxycut waren de deelnemers ook bezig met matige lichaamsbeweging. Door oefening aan uw dagelijkse routine toe te voegen, kunt u uw calorievergelijking verder in het negatieve foppen om te helpen bij het gewenste gewichtsverlies. Als je niet actief bent, begin dan met een activiteit met matige intensiteit, zoals een stevige wandeling, gedurende vijf dagen per week gedurende 30 minuten. Naarmate uw conditie verbetert, wilt u de intensiteit en de duur verhogen om de voordelen van afvallen te behalen. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

Overwegingen en waarschuwingen

Hoewel Hydroxycut beweert dat het belangrijkste ingrediënt - groene koffie-extract - gewichtsverlies bevordert, is het misschien niet zo effectief als wordt beweerd. Een reviewonderzoek uit 2011 gepubliceerd in "Gastroenterology and Research" meldt dat hoewel er aanwijzingen zijn dat groene koffie-extract mensen helpt om af te vallen, de hoeveelheid onbeduidend is en volgens de reviewauteurs, de methodologie van de studies van slechte kwaliteit was. Er zijn niet genoeg gegevens om de veiligheid of een effectieve dosis te bepalen en ze concludeerden dat er meer onderzoek van hoge kwaliteit moet worden uitgevoerd om eventuele beweringen over de effectiviteit ervan voor gewichtsverlies te bewijzen..

Daarnaast is Hydroxycut een bron van cafeïne en op basis van de aanbevolen dagelijkse dosis van vier capsules per dag krijgt u 400 milligram cafeïne per dag van het voedingssupplement. MedlinePlus meldt dat een bescheiden hoeveelheid cafeïne, - 400 milligram per dag - voor de meeste mensen veilig is. Maar als u naast de Hydroxycut koffie of energiedrankjes drinkt, verbruikt u mogelijk te veel. Tekenen van cafeïne-overdosis omvatten moeite met ademhalen, verwarring, convulsies, hallucinaties en verhoogde dorst en plassen. Voor uw gezondheid en veiligheid, onthoudt u ervan om andere bronnen van cafeïne uit eten of drinken te halen terwijl u Hydroxycut gebruikt.

Vanwege de cafeïne en beperkte informatie over groene koffie-extract, moet u Hydroxycut niet gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Als u lijdt aan angst, problemen hebt met slapen, hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag of zure terugvloeiing, kan de cafeïne in het supplement uw toestand verergeren en moet deze beperkt of vermeden worden, volgens MedlinePlus.