Hoe om gewicht te verliezen met Apple Cider Vinegar, Cayenne Pepper & knoflook
Als gewichtsverlies zo eenvoudig was als het toevoegen van appelciderazijn, cayennepeper en knoflook aan uw dieet, zouden de Verenigde Staten niet geconfronteerd worden met een obesitas-epidemie. Hoewel er enige waarheid is achter de gewichtsverliesclaims voor deze smaakversterkers, is het nooit zo eenvoudig. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u met een afslankdieet begint.
Apple cider azijn geeft smaak aan voedsel zonder calorieën. (Afbeelding: sasimoto / iStock / Getty Images)Knoflook en gewichtsverlies
Knoflook verbetert de gezondheid van het hart, en een in 2012 gepubliceerd onderzoek in Phytotherapy Research heeft aangetoond dat het ook kan helpen om het gewicht te verbeteren. Deze studie onderzocht de effecten van een van de zwavelverbindingen in knoflook, thiacremonone, op het gewicht van obese muizen en vond dat de verbinding kan helpen voorkomen dat het lichaam vet accumuleert. Hoewel knoflook muizen kan helpen in hun strijd om de uitstulping, zijn er menselijke studies nodig om de voordelen van gewichtsverlies te bevestigen.
Apple Cider-azijn en gewichtsverlies
Er zijn een aantal claims gemaakt over appelciderazijn, inclusief het vermogen om u te helpen gewicht te verliezen. Deze claims kunnen gebaseerd zijn op een in 2004 gepubliceerde studie in Diabetes Care waarin werd vastgesteld dat de azijn de insulinegevoeligheid na een koolhydraatrijke maaltijd heeft helpen verbeteren, wat impliceert dat het de glycemische index van voedingsmiddelen kan helpen verlagen. Dat kan op zijn beurt helpen de honger onder controle te houden. In deze studie werd echter niet specifiek gekeken naar gewichtsverlies.
Cayennepeper en gewichtsverlies
Cayenne is een kruid dat warmte toevoegt aan voedsel, maar er wordt ook aangenomen dat het medicinale voordelen heeft. Er wordt beweerd dat het actieve ingrediënt in het kruid, capsaïcine, een stimulerend middel is dat helpt gewichtsverlies te bevorderen door je verbranding van calorieën te verhogen. Maar dit calorieverbrandende effect is klein, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center, en meer onderzoek is nodig om uit te zoeken of het daadwerkelijk leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies.
Tips en gebruik voor smaakversterkers
Het bewijsmateriaal om appelciderazijn, cayennepeper en knoflook te ondersteunen bij gewichtsverlies is dun, maar deze voedingsmiddelen vormen een gezonde toevoeging aan elk dieet voor gewichtsverlies door smaak toe te voegen met weinig calorieën. Apple cider azijn maakt een bijna calorie-vrije saladedressing voor uw greens of granen. Je kunt cayennepeper toevoegen aan soep of stoofschotels om een beetje kick en smaak te geven. Bak knoflook met groenten of vlees, of wrijf geroosterde kruidnagels op geroosterd brood als een gezonde vervanger voor boter.
