Hoe je er slanker uit kunt zien in een week
Als je binnen een week een groot evenement tegenkomt dat slanker moet worden, zul je blij zijn te weten dat het niet onmogelijk is. Een crash-dieet is een slecht idee, maar een paar veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om een paar kilo veilig te laten vallen. Volgens TotalBeauty.com is een vlakkere buik een haalbaar doel, dat slechts een paar aanpassingen aan je dieet en lichaamsbeweging vereist. Als je zeven dagen hebt, kun je een beter lichaam krijgen.
Een man knoopt een vrouwenjurk in de rug. (Afbeelding: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)Stap 1
Een man eet een bak met vers fruit aan een tafel. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Verlaag uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en vervang ze door vers fruit en groenten. Als je iets verpakt moet eten, overschrijd dan niet meer dan 500 milligram natrium per dag. Zout snijden helpt de bloat te verminderen door waterretentie te verminderen.
Stap 2
Eet 40 gram vezels per dag. Groenten en fruit zoals appels, zoete aardappelen en groene bladgroenten zitten boordevol vezels. Combineer ze 's morgens in een smoothie, neem een grote salade als lunch en bak of bak ze in een kleine hoeveelheid olijfolie voor het avondeten. Combineer uw groenten met een kant van vezelige volle granen, zoals gerst, bulgur of quinoa.
Stap 3
Vier mensen in de Warrior II-positie in een yogastudio. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Oefening 's morgens om uw metabolisme gedurende de dag te versnellen. Word zweterig met een hete yogales, een ochtendwandeling of een oefeningsvideo die je in je pyjama kunt doen.
Stap 4
Een kopje vers gegoten groene thee op een houten tafel. (Afbeelding: isa-7777 / iStock / Getty Images)Vervang suikerhoudende dranken door water en ongezoete thee. Als je een beetje bruis of smaak nodig hebt, drink dan een seltzer of voeg een scheutje citroen of limoen toe. Drink zoveel mogelijk water en groene thee terwijl je de hele dag constant nipt.
Stap 5
Twee kleine potten Griekse yoghurt op een picknicktafel met lepels. (Afbeelding: tashka2000 / iStock / Getty Images)Eet om de drie uur kleine maaltijden om te voorkomen dat je te hongerig wordt en een eetbui veroorzaakt. Snack op veel magere eiwitten, zoals bonen, Griekse yoghurt of een lepel amandelboter met gehakte appels of bananen.
