Hoeveel lichaamsvet moet een 12-jarige hebben?
Simpelweg op een schaal stappen, vertelt u niet alles wat u moet weten over uw gezondheid. Twee 12-jarigen van verschillende grootte kunnen bijvoorbeeld beide gezond zijn, hoewel ze twee heel verschillende hoeveelheden wegen. Toch kan het hebben van te veel vet in uw lichaam riskant zijn, zodat uw arts kan beslissen om meer accurate informatie over uw gezondheid te krijgen door uw lichaamsvet te meten.
Belangrijke veranderingen
Door hormonen begint je lichaam door grote veranderingen te veranderen rond de tijd dat je 12 wordt. Meisjes beginnen borsten te laten groeien, jongens beginnen spiermassa te krijgen en zowel meisjes als jongens worden groter naarmate ze de puberteit ingaan, merkt KidsHealth from Nemours op. Dit betekent dat je wat gaat opdrijven, maar het is normaal en gezond zolang je de juiste hoeveelheid spieren, botten en lichaamsvet hebt. Je bent misschien al wat lichaamsveranderingen begonnen te zien, hoewel je je pas begint te ontwikkelen als je veertien bent. Daarom is geen enkel percentage lichaamsvet ideaal voor alle 12-jarigen. In plaats daarvan zal uw arts u onderzoeken om er zeker van te zijn dat uw lichaamsvetpercentage binnen een gezond bereik ligt.
Body Mass Index
Een formule met de naam body mass index of BMI is een handig hulpmiddel dat artsen gebruiken om te schatten hoeveel lichaamsvet u heeft. Uw arts zal uw gewicht in kilo's nemen, het vermenigvuldigen met 703 en dat aantal vervolgens twee keer met uw lengte in inches verdelen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Daarna zal hij plotten waar het getal op een diagram valt voor andere 12-jarigen van uw geslacht om te bepalen of uw BMI binnen een gezond bereik ligt. U wordt als ondergewicht beschouwd als uw BMI lager is dan het 5e percentiel, een gezond gewicht als uw BMI tussen het 5e en 84e percentiel ligt, overgewicht als het aantal ligt tussen de 85e en 94e percentielen en obesitas als uw cijfer op het 95e percentiel of hoger ligt.
Gemiddelden
Je BMI zal waarschijnlijk anders zijn dan wanneer je net 12 wordt, tot de tijd dat je 13 wordt. Door fysieke veranderingen wordt de gemiddelde BMI voor beide geslachten elke maand hoger. Een 12-jarig meisje in het 5e percentiel zou bijvoorbeeld een BMI-nummer kunnen hebben tussen 14.83 en 15.23, volgens het Centrum voor ziektebestrijding en de Body Mass Index voor de leeftijdslijst. De gemiddelde BMI voor 12-jarige meisjes - het 50e percentiel - varieert van 18,01 tot 18,63 en het 95e percentiel kan 25,27 tot 26,13 zijn. Deze cijfers zijn een beetje anders voor jongens. Bijvoorbeeld, een 12-jarige jongen in het 5e percentiel heeft een BMI van 14,98 tot 15,41, terwijl een jongen in het 95e percentiel een BMI heeft van 24,23 tot 25,1.
Andere soorten metingen
Omdat BMI slechts een schatting is van uw lichaamsvetpercentage, kan uw arts besluiten een nauwkeuriger methode te gebruiken als uw BMI erg laag of erg hoog is. Eén zo'n methode is een schatting van de huidplooi, die inhoudt dat je je huid samenknijpt met een hulpmiddel genaamd remklauwen om te meten hoe dik het is. Als de meting bevestigt dat uw lichaamsvetpercentage laag of hoog is, zal uw arts u helpen bepalen wat u zal helpen om een gezonder bereik te bereiken. Ze kan bijvoorbeeld dieet- en bewegingsveranderingen aanmoedigen en in sommige gevallen kan ze medicijnen voorschrijven.
