Zelfgemaakte Fat Burners
Vetverbranders zijn een miljardenindustrie, maar toch vinden veel mensen hun doelen voor gewichtsverlies ongrijpbaar. Jeff Anderson, van de website "Muscle Nerd", zegt dat 75 procent van de ingrediënten in de vetverbranders met het naammerk absoluut niets voor je is. Er zijn echter natuurlijke stoffen die de stofwisseling verhogen, zelfs in rust, om vetverlies te versnellen. Combineer ze thuis om geld te besparen, resultaten te bereiken en supplementbedrijven van je zuurverdiende geld te beroven. Zonder gepatenteerde melanges of 'bedrijfsgeheimen' weet u precies wat u krijgt en kunt u ingrediënten vermijden die nutteloos en / of gevaarlijk voor uw gezondheid zijn.
Kopje koffie naast klontjes suikerklontjes. (Afbeelding: Ala Charnyshova / iStock / Getty Images)EGCG
Groene thee bevat EGCG of epigallocatechinegallaat. Studies tonen aan dat EGCG de stofwisselingssnelheid verhoogt, zelfs in rust. In één onderzoek kregen gezonde mannen 270 mg EGCG, wat leidde tot een toename van het energieverbruik met 4 procent (zie link in Referenties). Dit betekent dat het lichaam meer vetzuren kan vrijmaken voor energiegebruik. EGCG gecombineerd met het natuurlijke cafeïnegehalte van groene thee, zorgt voor een perfecte vetverbrandende synergie. Caffeïnevrije EGCG-producten zijn beschikbaar voor diegenen die stimulantia niet kunnen verdragen. Neem tweemaal daags 90 tot 300 mg EGCG, groene thee-extract voor een grote vetverbrandingboost.
Cafeïne
Cafeïne is bekend als een effectieve workout-versterker en thermogeen. Deze populaire alkaloïde wordt op grote schaal verkeerd begrepen vanwege anekdotische suggesties dat het ongezond is. De negatieve bijwerkingen van cafeïne komen van overmatig gebruik van het stimulerende middel. Cafeïne werkt op ons zenuwstelsel om alertheid, bijnierfunctie, thermogenese en vetverbranding te verhogen. Natuurlijke bronnen zijn guarana, cacao, kolanoot, koffie en thee. Cycle cafeïne elke 8 weken om een depressieve bijnierfunctie te voorkomen. Stapel 200 mg cafeïne uit een van de bovenstaande bronnen met 300 mg EGCG voor vetverbrandende synergie.
CLA
Sommige voedingsvetzuren kunnen ons helpen lichaamsvet te verliezen en gezond gewicht te behouden. CLA of geconjugeerd linolzuur is een van nature voorkomend vet van vlees, zuivel en bepaalde zaadoliën. Deskundigen melden dat CLA helpt om het lichaamsvet te verminderen. Een studie uitgevoerd door Scandinavische onderzoekers in 1998 vergeleek bijvoorbeeld de afname van het lichaamsvet van personen met verschillende hoeveelheden CLA, tussen 1,7 en 6,8 g per dag (zie link in Referenties). Hoewel geen van de deelnemers gewicht verloor, verloren ze allemaal aanzienlijk lichaamsvet (het hoogst in de groepen van 5,1 en 6,8 g per dag). Neem dagelijks 3 tot 5 g CLA in drie verdeelde doses.
L-Carnitine
L-carnitine is een aminozuur dat verantwoordelijk is voor het transport van vetzuren naar mitochondriën, de krachtcentrales in onze cellen die de energie produceren. Suppletie met L-carnitine kan het transport van vet naar de mitochondria en transportgifstoffen die door het metabolisme worden geproduceerd, verhogen. Een onderzoek in het "Medical Journal for Natural Therapy" in 1998 gebruikte 3 g L-carnitine per dag, met een dieet en lichaamsbeweging, voor een klinische proef van 4 weken. De L-carnitine groep verloor 10 pond. vergeleken met 7,5 lbs. in de controlegroep. Neem 1 tot 3 g in verdeelde doses per dag, een portie onmiddellijk voor het sporten.
Maak je eigen Fat Burner
Combineer elk van deze ingrediënten voor een krachtige vetverbrander tegen een fractie van de prijs van merknamen. Volg het advies van Jeff Anderson (de "Muscle Nerd") en combineer 200 mg cafeïne met 300 mg EGCG. Als je geen stimulantia kunt nemen, gebruik dan in plaats daarvan cafeïnevrije EGCG met L-carnitine en CLA. In plaats van cafeïne, probeer ForsLean, een extract van coleus dat niet-stimulerend is en de metabole functie kan verhogen zonder bijwerkingen. Andere veelbelovende nieuwe vetverbrandende ingrediënten zijn 7-keto, 5-HTP, fucoxanthin en yohimbe.
