Hoofdpijn na het starten van een dieet

Veel verschillende dingen kunnen hoofdpijn veroorzaken wanneer je op dieet bent. In de meeste gevallen gebeurt dit echter alleen als u geen gezond dieet volgt. Als u probeert af te vallen door de calorieën gematigd te verminderen, zou u geen hoofdpijn moeten ervaren. Pijn kan ook optreden als u gestresst of onder druk voelt om snel af te vallen. Probeer langzaam te ontspannen en te werken aan je gewichtsverlies voor betere resultaten die ook pijnvrij zijn.

Een vrouw met hoofdpijn zit aan haar keukentafel met een glas water. (Afbeelding: puhhha / iStock / Getty Images)

Gebrek aan koolhydraten

Low-carb diëten zijn berucht om het verlagen van uw bloedsuikerspiegel en het veroorzaken van hoofdpijn, volgens Lindora Weight Loss Clinics. Als u ook traint, kunnen de hoofdpijn veel erger zijn, aangezien lichaamsbeweging de paar koolhydraten die u binnenkrijgt als brandstof gebruikt. Volgens de National Headache Foundation kun je dit soort hoofdpijn vermijden door schokkende oefeningen te vermijden of je training te vertragen.

uitdroging

In veel diëten moet je misschien alle drankjes snijden, behalve water. Als u meestal veel andere vloeistoffen drinkt omdat u niet van de smaak van water houdt, kunt u tijdens het dieet minder drinken. Hierdoor zou je uitgedroogd kunnen raken, vooral als je het meer dan een paar dagen volhoudt. Zorg ervoor dat je ten minste acht glazen vloeistof per dag drinkt. Water is ideaal, maar u kunt ook seltzer water of calorie-vrije sportdranken of water met smaak proberen.

Vloeistofverschuiving

Vloeistofverschuivingen vinden plaats wanneer u zich aan de andere kant van het spectrum bevindt en u veel vloeistoffen drinkt. Dit kan van invloed zijn op uw natrium- en kaliumspiegel en kan hoofdpijn veroorzaken. Om dit soort hoofdpijn te voorkomen, moet je je zout- en kaliuminname samen met je waterinname verhogen. Goede bronnen van kalium zijn vlees, aardappelen met schil, zuivelproducten, noten en tomaten.

Honger

Als je een streng of crash-dieet volgt, sla je waarschijnlijk maaltijden over of ga je uren zonder eten aan te raken. Hierdoor daalt uw bloedsuikerspiegel en dit kan leiden tot hoofdpijn. Het eten van gewone maaltijden die zowel koolhydraten als eiwitten bevatten, is de beste oplossing. Als je op dieet bent, kies dan een programma waarmee je meerdere maaltijden per dag kunt eten.