Drinken van wijn en gewichtsverlies
Alle alcoholische dranken bevatten calorieën en wijnen - rood, wit, mousserend en dessert - zijn geen uitzondering. Als u probeert af te vallen, moet u rekening houden met de wijn die u drinkt. Afhankelijk van het aantal glazen dat u per dag drinkt en andere voedingsfactoren, moet u misschien zelfs bezuinigen.
Een glas wijn op een tafel naast een saladebord. (Afbeelding: consulgian / iStock / Getty Images)Calorieën en gewichtsverlies
Om gewicht te verliezen, moet u volgens de Centers for Disease Control and Prevention meer calorieën verbranden dan u per dag verbruikt. Je lichaam verbrandt dagelijks een bepaald aantal calorieën door metabolische activiteiten, en elke oefening die je doet, zal bovendien meer calorieën verbranden. Je verliest ongeveer één pond gewicht voor elke 3.500 calorieën die je verbrandt boven wat je binnenkrijgt. Veel mensen die proberen af te vallen, tellen voedselcalorieën op deze manier, maar ze vergeten om rekening te houden met calorieën uit hun drankjes. Melk en sap bevatten extra calorieën die gewichtsverlies kunnen kortsluiten. Omdat mensen vaak alcoholische dranken gebruiken, zoals wijn, voor ontspanning en niet bij maaltijden, komt het soms zelfs niet bij hen op om na te denken over de calorieën die ze bevatten. Dit is een vergissing, omdat alcoholische dranken vaak een grote hoeveelheid calorieën bevatten.
Rode wijn versus witte wijn
Eén gram pure alcohol bevat zeven calorieën. Een glas van vijf ounce rode wijn bevat meestal een paar calorieën meer dan witte wijn - 125 calorieën versus 121, volgens de nationale voedingsdatabank van USDA. Dit komt omdat rode wijnen meestal iets meer alcohol bevatten dan witte wijnen, maar niet veel meer. Calorieën kunnen ook variëren per merk en type wijn.
Bronnen van calorieën in wijn
Het kan moeilijk zijn om precies te bepalen hoeveel calorieën er in een bepaald glas wijn zit; deze informatie komt zelden voor op wijnetiketten. Aangezien de calorieën in wijn afkomstig zijn van alcohol en suiker, kunt u als algemene regel aannemen dat een bijzonder zoete of bijzonder sterke wijn enkele calorieën meer bevat dan gemiddeld. Zoete dessertwijnen, bijvoorbeeld, 236 calorieën per vijf ounce glas, volgens de USDA.
Effect van alcohol op het metabolisme
Volgens Dietitian.com is alcohol een bekend eetlustremmend middel. Als zodanig kan het uw metabolisme een beetje versnellen en uw lichaam helpen sneller calorieën dan normaal te verbranden. Dit kan op zijn beurt enkele, maar niet alle, extra calorieën vervat in alcoholische dranken zoals wijn compenseren. Hoewel dit misschien fantastisch klinkt, blijkt dat als je al een gezonde eetlust hebt, het eetlustopwekkende effect van wijn en andere alcoholische dranken ervoor kan zorgen dat je meer voedsel eet dan je normaal zou doen en dus aankomt. Het feit dat alcohol ook uw remmingen verlaagt, kan het probleem verergeren; in een dronken toestand, zou je niet zozeer kunnen geven om gewichtsverlies in het gezicht van het onmiddellijke plezier van het eten van voedsel.
Calorieën compenseren in wijn
Hoewel het drinken van wijn je metabolisme kan stimuleren, kun je niet afhankelijk zijn van dit effect om alle extra calorieën die je van wijn krijgt te verbranden, vooral als je meerdere glazen drinkt. Als u meerdere glazen per dag drinkt, moet u iets anders uit uw dieet verwijderen om die calorieën te compenseren of de hoeveelheid beweging die u krijgt te verhogen. U kunt bijvoorbeeld frisdranken of siroop met een hoog suikergehalte uit uw dieet verwijderen om de wijncalorieën te compenseren. Het is af te raden om gezonde, voedzame voedingsmiddelen te verwijderen ten gunste van wijn. Als je echter de neiging hebt om snoeprepen of high-calorie, vetrijke snacks te eten, zou je die kunnen elimineren.
