Schudt krachtig je lichaam je af?
Trillende bandmachines waren in de jaren zestig en zeventig allemaal furore voor degenen die niet wilden deelnemen aan traditionele oefeningen. De riemen zijn sindsdien geëvolueerd tot vibratiemachines, die bedoeld zijn om de spiertonus te helpen verbeteren en vet te verwijderen. Ze werken voor gewichtsverlies bij correct gebruik, gecombineerd met aerobe oefeningen en een gezond dieet.
Aerobic oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies regime. (Afbeelding: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Wat krachtig schudt
Een trilplaat is een machine - te vinden in veel sportscholen - waarop je een verscheidenheid aan oefeningen kunt doen terwijl deze beweegt. Je lichaam trilt, wat spiercontracties activeert om spiermassa op te bouwen. Welke oefening u ook op de machine doet, wordt geïntensiveerd. Trillingsmachines benadrukken ook de botten zoals je zou doen door gewichtdragende activiteiten zoals rennen en lopen.
Je kunt afvallen
In een onderzoek uit 2009 onder leiding van Dirk Vissers van de Universiteit van Antwerpen bleek dat mensen met overgewicht en obesitas die sportten op trilplaatmachines en een gezond dieet volgden, meer succes hadden met afvallen dan diegenen die diëten en trainden in meer traditionele trainingsprogramma's die niet waren inbegrepen de trilplaat. Onderzoekers merkten op dat mensen moeten leren oefenen met het apparaat om het meeste profijt te trekken. Gewoon op de machine staan zal geen resultaten opleveren.
