Klinisch bewezen afslanksupplementen

Met een overweldigend aantal supplementen voor gewichtsverlies die tegenwoordig op de markt zijn, is het het beste om alleen die supplementen te gebruiken die bewezen hebben effectief te zijn in een klinische omgeving; op deze manier krijg je de beste resultaten, terwijl je geld bespaart en veilig bent. Onder deze klinisch bewezen afslanksupplementen zijn groene thee-extract, psylliumschil, glucomannan, CLA en wei-eiwit.

Staande voeten van een vrouw op schaal (Afbeelding: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Groene thee extract

Een studie uit 2007, gepubliceerd in "Obesitas", toonde aan dat extract van groene thee het risico op hart- en vaatziekten kon verminderen door het verminderen van lichaamsvet, LDL-cholesterol en systolische bloeddruk. Groene thee-extract bevat een stof die bekend staat als catechines en die verantwoordelijk is voor zijn gewichtsverlies. De proefpersonen die gewicht verloren in het onderzoek kregen een groene thee-extract met 583 milligram catechins per dag.

Psyllium Husk

Psyllium husk is een vorm van oplosbare vezels die vaak wordt gebruikt in vezelsupplementen. Een artikel uit 2010, gepubliceerd in het "Clinical Journal of Gastroenterology", merkte op dat verschillende vezels een gewichtsverlagend effect op het lichaam kunnen hebben, hoewel psylliumschil opvalt als een van de meest effectieve in het verminderen van gewicht, cholesterol en triglyceriden..

glucomannan

Glucomannaan is een ander vezelsupplement dat opvalt door zijn rol in gewichtsvermindering. Een studie uit 2005 gepubliceerd in "Medical Science Monitor" getest met glucomannan en twee vezelsupplementen bij 167 zwaarlijvige mannen en vrouwen, die verder gezond waren. De studie concludeerde dat glucomannan het lichaamsgewicht verminderde, terwijl de andere vezelsupplementen dat niet deden

CLA

CLA, of geconjugeerd linolzuur, is een type vetzuur dat van nature voorkomt in voedingsbronnen maar ook kan worden aangevuld. In een dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie uit 2012, gepubliceerd in "Nutrition", werd gedurende 12 weken 1,7 gram CLA getest op obese Chinese obese obese proefpersonen. Het resultaat was een lagere mate van obesitas bij deze personen, zonder duidelijke negatieve bijwerkingen.

Wei-eiwit

Hoewel weiproteïne het meest populair is vanwege zijn rol als spierversterkend supplement, kan het ook nuttig zijn voor het verminderen van lichaamsvet, vooral als het aantal calorieën beperkt is. Een studie van 2008 gepubliceerd in "Nutrition and Metabolism" toegediend wei-eiwit aan onderwerpen die vasthouden aan een 500-calorie verminderd dieet. De studie wees uit dat proefpersonen die weiproteïne kregen, aanzienlijk meer lichaamsvet verloren en meer spierweefsel behouden in vergelijking met een controlegroep, die zich ook aan een dieet met 500 calorieën verminderde..