Kan stress leiden tot gewichtsverlies?

Stress is een factor die plotseling gewichtsverlies kan verklaren, volgens de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk. Chronische stress na verloop van tijd of ernstige stress van een enkele traumatische gebeurtenis kan ertoe leiden dat je beide kilo's laat vallen. Bij deze laatste is het echter waarschijnlijk dat uw gewicht weer normaal wordt zodra u begint te herstellen.

Een zakenvrouw is gestrest. (Afbeelding: Jon Feingersh / Blend Images / Getty Images)

Je eetlust verliezen

Een verlies aan eetlust is een mogelijke bijwerking van stress, aldus de National Institutes of Health. Je hebt misschien dat fenomeen meegemaakt als je je ooit zorgen maakte om iets dat je vergeet te eten of dat je niet eens denkt aan eten. De waarheid is echter dat het eten van gewone maaltijden en snacks je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en je focus en concentratie verbetert, wat je kan helpen effectiever om te gaan met stressvolle situaties.

Stress en depressie

Hoewel stress en depressie niet hetzelfde zijn, kunnen ze gerelateerd zijn. Volgens cognitieve gedragstherapeut Alice Boyes kunnen indirecte effecten van stress uiteindelijk leiden tot depressie. Verlies van eetlust is ook verbonden met depressie, en depressieve mensen verliezen soms de motivatie om gezond te eten of om zich aan een normaal maaltijdplan te houden. Als u tekenen of symptomen van depressie heeft en gewichtsverlies hebt vastgesteld, raadpleeg dan uw arts.

Effectief omgaan

Wanneer u zich gestrest voelt, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen die u kunnen helpen kalmeren. Koolhydraten stimuleren bijvoorbeeld je hersenen om serotonine te produceren, een neurotransmitter die je humeur kan verbeteren. Gezonde voedingsmiddelen die de productie van serotonine kunnen stimuleren, zijn melk, yoghurt en volle granen zoals bruine rijst, haver of volkoren pasta. Snoep en snoepjes kunnen ook de serotoninespiegel verhogen, maar ze produceren bloedsuiker-crashes en energiedalingen die je waarschijnlijk na het eten een slecht gevoel zullen geven.

Andere oorzaken

Stress is niet altijd een oorzaak van gewichtsverlies; in sommige gevallen zorgt stress ervoor dat mensen meer kans hebben om aan te komen. Gewichtsveranderingen kunnen worden gekoppeld aan een breed scala aan aandoeningen, variërend van bijwerkingen van medicijnen tot spijsverteringsstoornissen of andere ziekten. Zelfs als je er relatief zeker van bent dat stress de oorzaak is van je gewichtsverlies, is het belangrijk om een ​​afspraak te maken met je arts om je gewichtsveranderingen te bespreken en ernstiger oorzaken uit te sluiten..