Kan honing helpen vet te verbranden?
Als je gewicht wilt verliezen door te verhogen hoe snel je lichaam vet verbrandt, kun je een huismiddeltje overwegen dat bestaat uit het nemen van honing voor het slapen gaan. Ook kan honing je helpen af te vallen door het te gebruiken in plaats van andere zoetstoffen. Houd in gedachten dat honing alleen met mate gebruikt moet worden, omdat een eetlepel honing ongeveer 66 calorieën bevat.
Een honingdipper in een kom met honing. (Afbeelding: oksix / iStock / Getty Images)Dieet
Het Hibernation-dieet is een plan voor gewichtsverlies, ontwikkeld door apotheker Mike McInnes en voedingsdeskundige Stuart McInnes. Het belangrijkste onderdeel van het dieet is dat je 2 el eet. van honing voor het slapengaan elke nacht. De honing kan koud worden geserveerd of in een drankje worden gemengd, zoals hete thee. Volgens de makers van het dieet voedt honing de lever en bevordert het de afgifte van vetverbrandende herstelhormonen terwijl je slaapt. De effectiviteit van dit dieet moet nog worden bewezen.
Expert Insight
Volgens een studie uit 2010 in het 'International Journal of Molecular Sciences', kan honing mogelijk de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Tijdens het onderzoek kregen diabetische ratten honing samen met diabetische medicatie. Aan het einde van de studie had de honinggroep van ratten een lagere bloedsuikerspiegel en verminderde hoeveelheden gewichtstoename dan de controlegroep. Wanneer uw lichaam lagere bloedsuikerspiegels heeft, vermindert het uw eetlust en zorgt het ervoor dat u minder calorieën verbruikt. Met calorieën beperkt, zal je lichaam vet verbranden en je helpen om je doelstellingen voor afvallen te bereiken.
Oefening
Uit de resultaten van een onderzoek uit 2001 van de University of Memphis Exercise en Sport Nutrition Laboratory bleek dat honing het vermogen heeft om het uithoudingsvermogen tijdens inspanning te verhogen. Fietsers die honing kregen voor een tijdrit van 40 mijl, toonden meer snelheid en kracht dan de placebogroep. Hoe meer je beweegt, hoe meer vet je verbrandt.
overwegingen
Honing kan een effectieve vervanging zijn van andere caloriearme zoetstoffen als onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies. Gebruik de smaakstof echter alleen met mate. Als je meestal suiker toevoegt om je gerechten op smaak te brengen, gebruik dan honing. Gebruik echter 1/3 van het bedrag. Bijvoorbeeld, in plaats van het toevoegen van 1 eetl. van suiker, neem 1/3 el. van honing.
