Nauwkeurigheid van de remklauwtest voor lichaamsvet

Nauwkeurigheid varieert tussen fitness-beoordelingsprotocollen en moet worden overwogen bij het kiezen van methoden voor lichaamsvet testen. De meting van de huidplooi of de remklauwtest wordt bijvoorbeeld hoog beoordeeld op toegankelijkheid en niet zo hoog voor de nauwkeurigheid van de schatting, zoals wordt gesteld door 'ACSM's Richtlijnen voor Oefentesten en Recept' door het American College of Sports Medicine. Als u uw opties begrijpt, kunnen de gezondheidsclassificatie en fitnessdoelen worden bepaald.

Huidplooimeting mag niet voorkomen bij kleding. (Afbeelding: Kris Hanke / E + / Getty Images)

Lichaamssamenstelling uitgelegd

Terwijl standaardschalen de hoeveelheid lichaamsgewicht beoordelen in plaats van kwaliteit, wordt bij evaluatie van de lichaamssamenstelling het percentage van uw gewicht samengesteld uit vet bepaald. Een ongezonde lichaamssamenstelling verhoogt het risico op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen. Daarom adviseert ACSM een lichaamsvetpercentage van 10 tot 22 procent voor mannen en 20 tot 32 procent voor vrouwen.

Remklauwtechniek

Remklauwen meten onderhuids vet, of vet dat zich direct onder uw huid bevindt, door vette vouwen op verschillende lichaamslocaties lichtjes te knijpen. Schattingsvergelijkingen houden rekening met de gegevens van de schuifmaat - samen met de hoogte, gewicht en leeftijdsinformatie - bij het schatten van uw procent vet. Metingen moeten plaatsvinden aan de rechterkant van uw lichaam, knijpt moet worden gehouden gedurende twee tot vijf seconden en beheerders zouden moeten roteren tussen meerdere sites ten minste twee keer, zoals vermeld door de ACSM.

Meetlocaties

Afhankelijk van de methode die wordt gebruikt, vindt huidplooimeting plaats op drie tot zeven locaties op uw lichaam. Over het algemeen bestaat er een positief verband tussen het aantal gemeten locaties en de nauwkeurigheid van de resultaten. Locatie-opties zijn uw maag, triceps, biceps, borst, midaxillair, subscapulair, suprailiacaal en dijbeen. Triceps bevinden zich op de achterkant van uw arm - tussen uw schouder en elleboog, biceps bevinden zich tegenover uw triceps, middenaxillaire meting vindt plaats aan uw rechterkant - halverwege tussen uw schouder en heupbot, vindt subscapulaire meting 2 cm onder uw rechterschouderblad plaats, en suprailiacale meting vindt plaats direct boven uw rechter heupbot.

Nauwkeurigheid van de schatting

Volgens Vivian H. Heyward, auteur van 'Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription', hangt de nauwkeurigheid van de remklauwtest af van de bekwaamheid van de testbeheerder, het caliper-model en de keuze van de schattingsvergelijking. Metalen remklauwen bieden bijvoorbeeld een grotere nauwkeurigheid dan plastic schuifmaten en testexpertise vereist een minimum van 200 praktijktestingen in de loop van de tijd, zegt Heyward. Onder ideale omstandigheden voorspellen caliper-tests vetpercentage binnen plus of min 3,5 procent van uw ware lichaamssamenstelling, zoals gedefinieerd door ACSM.

overwegingen

Volgens de ACSM veronderstelt de huidplooimeting dat bijna een derde van het totale lichaamsvet zich subcutaan bevindt. Exacte proporties variëren echter met geslacht, leeftijd en etniciteit. Bovendien adviseert ACSM het meten van de dikte van obesitas of extreem magere populaties. Raadpleeg uw lokale sportschool of universiteit voor evaluatiemogelijkheden bij u in de buurt.