Welke is beter Pilates of Tai Chi?
Pilates en tai chi zijn vrij verschillende vormen van lichaamsbeweging, en idealiter zou het geweldig zijn als je beide kunt oefenen. Pilates richt zich op het verstevigen en versterken van de spieren van het kernlichaam, terwijl tai chi zich richt op het trekken van energie in het lichaam en het efficiënt circuleert. Tai chi is goed voor stressvermindering en de Pilates-stijl van langzame beweging heeft ook een kalmerende werking. Uw keuze hangt af van uw fitnessdoelen.
Vrouwen nemen deel aan een pilatesles. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pilates voordelen
Rekken en versterken vormen de kern van het Pilates-systeem. Het is gericht op het verbeteren van uw balans, flexibiliteit, spierkracht en houding. Er zijn aanwijzingen dat het een goede vorm van lichaamsbeweging is voor iedereen met terugkerende pijn in de onderrug. De kernstabiliserende oefeningen versterken en versterken de cilinderachtige spieren rond de onderste romp om de rug meer steun te geven. Je hoeft niet superfit te zijn om een Pilates-les te beginnen, en Pilates is geschikt voor alle leeftijdsgroepen, omdat de oefeningen zacht en weinig impact hebben.
Tai Chi-voordelen
Tai chi richt zich op een specifieke ademhalingsmethode en op sequenties van langzame, sierlijke bewegingen die energie, of "chi", aanmoedigen om door het lichaam te stromen. Een goede chi-stroom maakt elk lichaamssysteem gezonder, volgens de traditionele Chinese geneeskunde. Hoewel het eigenlijk een krijgskunst is, wordt tai chi vaker in het westen en in China beoefend vanwege de gezondheidsvoordelen. Tai chi is vooral gunstig als een vorm van stress-verlichting. Oudere mensen kunnen profiteren van de manier waarop de bewegingen van tai chi het evenwicht bevorderen, en hen helpen beschermen tegen levensbedreigende valpartijen. Net als Pilates is tai chi geschikt voor alle niveaus van fitness en is het een goede manier om aan de gang te gaan als je al een tijdje inactief bent.
Niet voor gewichtsverlies
Omdat Pilates en tai chi traag zijn en weinig impact hebben, zijn ze geen ideale vormen van beweging als gewichtsverlies uw doel is. In een tai chiklas van een uur verbrandt u bijvoorbeeld tussen 219 en 327 calorieën, afhankelijk van uw gewicht. Een studie gepubliceerd door de "American Journal of Sports Medicine" suggereert dat studenten ongeveer 360 calorieën verbranden tijdens 60 minuten van Pilates-oefeningen op gemiddeld niveau, wat ongeveer overeenkomt met lopen met 4,5 mijl per uur. Nogmaals, uw gewicht bepaalt hoeveel calorieën u verbrandt, waarbij zwaardere mensen meer verbranden.
Het oosterse element
Hoewel Joseph Pilates elementen van yoga en vechtsporten gebruikte bij het ontwikkelen van zijn systeem, is het voornamelijk gebaseerd op westerse principes van anatomie en fysiologie en is er geen geloofssysteem bij betrokken. Tai chi is gebaseerd op de oosterse taoïstische filosofie en de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, die leert dat meridianen - een systeem van energiekanalen - rond het lichaam lopen en dat blokkades in deze kanalen een slechte gezondheid veroorzaken. Tai Chi's oefenreeksen zijn ook gebaseerd op het taoïstische wereldbeeld, waarin de beoefenaar ernaar streeft om de harmonie en balans te bereiken die wordt vertegenwoordigd door het yin-yang-symbool. Je hoeft niet te geloven in het taoïsme om tai chi te beoefenen, maar enige sympathie met zijn filosofie kan je helpen er meer van te genieten.
