Wat te doen bij pijnlijke voeten na een wandeling van zes mijlen

Het lijkt niet eerlijk dat je voeten pijn hebben van het lopen op slechts 6 mijl, terwijl je vriend twee keer zo ver kan gaan zonder pijnen of pijnen. Maar toch, wanneer je "honden" blaffen, heb je een pijnlijke voet remedie nodig die snel werkt. Deze beproefde behandelingen behandelen een breed scala aan klachten, of uw voeten nu pijn hebben van het lopen over lange afstanden op het pad of van een uur of twee winkelen in het winkelcentrum.

Een voetenbad is een van de vele beproefde remedies voor voeten die pijn hebben van lopen. (Afbeelding: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)

Geniet van de symptomen

Voetbaden zijn terecht beroemd als de go-to-oplossing als je voeten pijn hebben van lopen. Spring in het bad als je na een hele dag pijnlijke benen hebt. Zo niet, dan is een bassin dat diep genoeg is om beide voeten vast te houden, alles wat u nodig heeft voor een klassiek voetbad.

Vul het voetbad of een badkuip met warm water. Voeg tot 2 eetlepels Epsom zout toe voor elke liter water die je gebruikt. Het magnesium en sulfaat in Epsom-zout hebben ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Als bonus kunnen de zouten ook elke voetschimmel, teennagelschimmel of ingegroeide nagelinfectie behandelen die uw voetpijn zou kunnen verergeren..

Slather on Pain Relief

Een actuele gel of crème zorgt voor een snellere verlichting dan veel orale pijnstillers, omdat ze precies worden aangebracht op de plaatsen waar de pijn en pijn optreden. Producten met natuurlijke ingrediënten zijn er in overvloed. Eén klasse van actuele gels, die een verbinding uit cayennepeper bevat, blokkeert pijnsignalen uit de hersenen. Een andere bevat eucalyptus, menthol of terpentijnolie om zenuwklachten te verstoren. Een derde type bevat salicylzuur, een natuurlijk ingrediënt vergelijkbaar met aspirine, om gerichte pijnverlichting te bieden.

Topische preparaten geven je ook draagbare verlichting. Of je nu op een meerdaagse wandeling bent of niet op verlichting wilt wachten als je dagwandeling voorbij is, reliëf is zo dichtbij als je rugzak. Zoek naar actuele pijnstillers in zalf of crème vorm.

Lees verder: Hoe voetpijn te stoppen met 7 eenvoudige oefeningen

Wrijf je een weg naar verlichting

Wanneer je voeten pijn doen van het lopen, biedt een voetmassage onmiddellijke verlichting. Ga zitten met een voet rustend op de tegenoverliggende dij. Begin met uw voet een all-over, zachte massage te geven met uw vingertoppen. Omvat uw tenen en uw hielgebied, samen met de bal en de boog.

Ga vervolgens dieper. Gebruik je knokkels en duimen om dieper in de delen van je voet te duwen die je het meest storen. Als je ook pijn in de benen hebt, masseer dan je kuiten terwijl je een been op het andere been hebt geheven. Na een paar minuten herhaal je het proces met de andere voet en kuit.

Nog een pijnlijke voet remedie nodig?

De kans is groot dat uw voet- en beenpijn volkomen normaal is. In de meeste gevallen zal een beetje massage en andere gezonde pijnbestrijdingsmaatregelen meer dan voldoende zijn om de pijn te verlichten. Maar als u vermoedt dat uw pijn wordt veroorzaakt door een specifiek voetprobleem, ga dan naar een voetspecialist om te vragen naar orthese-inzetstukken of speciaal gemaakt schoeisel. Onder de mogelijke oplossingen zijn:

• Extra-ondersteunende wandelschoenen voor plantaire fasciitis, een gescheurd ligament probleem dat je voelt als je je gewicht op je hiel zet

• Wandelschoenen met ronde neus en "donut" -kussen voor eeltknobbels

• Brede wandelschoenen met zachte zolen voor Mortons neuroma, een geknepen zenuwprobleem dat je voelt aan de bal van je voet

• Inlegzolen voor gevallen bogen. Deze bieden extra ondersteuning om pijntjes en kwalen te verlichten, maar u kunt ook aangepaste wandelschoenen of wandelschoenen nodig hebben voor extra ondersteuning van de voetboog.

Lees verder: 12 Eenvoudig en altijd om je voeten en enkels te versterken