Wat is Shakti Yoga?
Yoga omvat verschillende componenten van gezondheid en fitness, waaronder flexibiliteit, ademhalingstechnieken, kerntraining, balans en kracht. Shakti verwijst naar goddelijke energie en een hindoegodin. De beoefening van Shakti yoga richt zich op de zonnegroet pose, of Surya Namaskar. Tijdens Shakti yoga werk je met je innerlijke energie en kracht terwijl je verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen doet.
Drie vrouwen beoefenen yoga. (Afbeelding: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images)Shakti
In het hindoeïsme is Shakti het woord voor goddelijke energie, met name vrouwelijke energie. Shakti is de energie en kracht die in alle wezens leeft en door het universum stroomt. Shakti is synoniem voor empowerment, creativiteit en beweging. De godin Shakti verpersoonlijkt deze energie. Ze wordt verondersteld mannen en vrouwen het vermogen en de energie te geven om zich door het universum te bewegen. Hoewel Shakti vrouwelijke energie vertegenwoordigt en Shiva mannelijke energie vertegenwoordigt, verblijven ze allebei in elk individu.
Shakti Yoga
Shakti yoga benadrukt vloeiende bewegingen en vloeiende overgangen tussen poses. Ademhalingsoefeningen en mantra's, geluiden of woorden die je voortdurend zingt, zijn geïntegreerd in de yogahoudingen. Het doel van Shakti yoga is om je energie, vitaliteit en spiritualiteit te verhogen. Mindfulness is ook een onderdeel van de oefening, omdat de instructeur je aanmoedigt om je te concentreren op je energie en je mantra's. Hoewel Shakti-yoga veel yogahoudingen omvat, is de zonnegroet, of Surya Namaskar, de fundamentele volgorde.
De zon poseert
De zon stelt de aanbidding van Surya, de hindoeïstische zonnegod, voor. Het is een reeks van 12 lichaamsposities, die afwisselend de wervelkolom strekken en buigen. Je begint in een staande houding. De eerste zes posities leiden je door twee voorwaartse buigingen en twee achterwaartse bochten. De volgende zes zetten vinden plaats op de grond. Je beweegt door een reeks planken, naar beneden gerichte dog-poses en naar boven gerichte dog-poses. Beëindig de aanhef van de zon in dezelfde staande positie waarin je bent begonnen.
overwegingen
Shakti yoga integreert principes en houdingen uit andere yogastijlen. Als je al een yogabeoefenaar bent, kun je sommige eerdere leringen in je Shakti-oefening integreren. Elke Shakti-instructeur kan deze vorm van yoga iets anders leren. Probeer verschillende studio's om een omgeving en instructeur te vinden die een aanvulling vormen op je persoonlijkheid, fitnessniveau en doelen. Zoals bij elk type oefening, moet u een arts raadplegen voordat u met een nieuwe fitnessroutine begint.
