Wat zijn de oorzaken van misselijkheid en zwakte na de training

Symptomen van misselijkheid na het trainen kunnen verschillende oorzaken hebben. Misselijkheid kan worden beïnvloed door een dieet, uitdroging of overhydratie, en het uitoefenen van meer dan uithoudingsvermogen. Als elk van deze mogelijke oorzaken wordt aangepakt en de misselijkheid aanhoudt, moet u medisch advies inwinnen. Aandoeningen zoals diabetes of hartaandoeningen kunnen de kans op deze symptomen na het sporten vergroten.

Rijpe mens die op geneeskundebal in openlucht knielt; man veegt zijn voorhoofd af. (Afbeelding: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)

Eten en bewegen

Sluit omhoog van een jonge vrouw die suikergoed eet. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trainen met onverteerd voedsel in het maag-darmkanaal kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Evenzo kan oefenen op een lege maag ook leiden tot misselijkheid. Een studie uit april 2001 gepubliceerd in "Eetlust" onderzocht de effecten van hoge en lage intensiteit oefeningen op proefpersonen die verschillende eetpatronen ondergingen. Elke deelnemer oefende op een lege maag onmiddellijk na het eten van een vleespasteitje en 60 minuten na het eten. Ter vergelijking, het spijsverteringsstelsel werd ook bestudeerd na het eten zonder beweging. Resultaten vonden dat scores voor misselijkheid het hoogst waren tijdens het trainen op een lege maag en onmiddellijk na het eten. Misselijkheid was hoger bij deelname aan hoge intensiteit oefeningen direct na een maaltijd. Onderzoekers concludeerden dat oefening misselijkheid kan veroorzaken, waarvan de ernst wordt bepaald door eetpatronen.

hydratatie

Close-up van kleurrijke waterflessen. (Afbeelding: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

Gebrek aan en te veel hydratatie kan de kans op misselijkheid tijdens of na het sporten vergroten. Het lichaam produceert zweet tijdens inspanning om de kerntemperatuur te helpen afkoelen. Elektrolyten zoals natrium en kalium worden samen met vloeistoffen uitgescheiden. Depleted niveaus van vloeistoffen en elektrolyten tijdens oefening kan tot misselijkheid leiden. De "European Journal of Applied Physiology" publiceerde in december 2000 een onderzoek waaruit bleek dat uitdroging maag- en darmlediging vertraagde. Vertraagde maaglediging veroorzaakte symptomen van misselijkheid. Overhydratie kan ook maagaandoeningen veroorzaken. Te veel water drinken vult de maag, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.

hypoglykemie

Lage hoek van jonge vrouw buitenshuis, houdt haar hoofd. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hypoglycemie of een lage bloedsuiker kan leiden tot symptomen van misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en functieverlies. Suiker wordt door het lichaam gebruikt om spieren aan te drijven tijdens het sporten. Langdurig of langdurig oefenen kan de glucosereserves van het lichaam opgebruiken, wat kan leiden tot hypoglykemie. Schudden, wazig zicht, vermoeidheid en onduidelijk denken tijdens de activiteit kunnen op deze aandoening wijzen. Het consumeren van eenvoudige koolhydraten en eiwitten kan de bloedsuikerspiegel snel reguleren, wat vaak de symptomen verlicht. Voor diabetici, bespreek uw gezondheid met een arts voordat u gaat trainen.

overbelasting

Jonge vrouw die op openluchttennisbaan knielt. (Afbeelding: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Door het lichaam verder te duwen dan het uithoudingsvermogen kan ook misselijkheid worden veroorzaakt, volgens de National Safety Council. Overbelasting kan optreden tijdens het tillen van zware voorwerpen, het uitvoeren van aërobe oefeningen of het lopen op trappen, als het lichaam niet gewend is aan de activiteit, vooral na een ziekte of een operatie. Kom langzaam terug na een lange ontslag uit krachtige oefening, trainen op lage intensiteit voor korte periodes. Wanneer kracht en uithoudingsvermogen terugkeren, kunnen hogere niveaus van lichaamsbeweging worden volgehouden zonder vermoeidheid en misselijkheid.