Volg spikes en sportblessures
Spoorstepels worden gedragen door hardlopers om hun grip te maximaliseren tijdens competitie en training. De spikes, meestal gemaakt van metaal, schroeven in de zool van de schoen en de lengte en configuratie van de spikes is afhankelijk van het loopoppervlak en de gebeurtenis. Loopschoenen zijn erg licht en hebben dunne zolen en lage hakken om je hardloopprestaties te maximaliseren. Hoewel spikes een essentieel onderdeel zijn van de uitrusting van de meeste hardloper, kunnen ze ook de oorzaak zijn van letsel.
Achillespeesverwondingen
Normale hardloopschoenen hebben een verhoogde hiel, terwijl baanpieken een veel lagere of zelfs onbestaande hiel hebben. Veranderen van hardlopen in reguliere workoutschoenen naar trackpikes kan problemen met de achillespees veroorzaken. Je achillespees, ook wel de calcaneale pees genoemd, verbindt je kuitspieren met je hielbot. Een langzaam begin van pijn die toeneemt met inspanning is waarschijnlijk tendinitis, terwijl een plotselinge pijn een gedeeltelijke of volledige achillespeesbreuk kan zijn. Achillespeesblessures traag om te hielen en, in het geval van breuken, kunnen zelfs operaties vereisen. Vermijd achillespeesblessures door de duur en intensiteit van uw workouts geleidelijk te verhogen wanneer u voor het eerst trackpikes gebruikt en deze goed opwarmt voordat u uw maximale inspanning uitoefent.
Voetblessures
Spikes volgen zijn veel minder opgevangen dan gewone hardloopschoenen. Dit houdt het gewicht van de schoen zo laag mogelijk en verbetert ook je gevoel voor de grond. Het ontbreken van demping kan een aantal voetverwondingen veroorzaken, waaronder gekneusde voeten, plantaire fasciitis - ontsteking van de huls rond de spieren van de voet - en hielspoorgroei. Minimaliseer het risico op voetletsel door alleen je spikes te dragen voor de competitie en de meest essentiële trainingssessies. Je kunt je spikes aanpassen met behulp van gevoerde schoeninzetstukken en / of hielpads die je voeten beschermen maar een klein beetje gewicht toevoegen aan je schoenen.
Knieblessure
Het kniegewricht is een scharniergewricht dat buigt en uitsteekt. Het kniegewricht is ook in staat om tijdens het buigen een kleine hoeveelheid rotatie uit te voeren. Overmatige rotatie plaatst een mogelijk schadelijke spanning op de kniebanden, met name de voorste en achterste kruisbanden. Omdat spoorspikes de tractie verhogen, kunnen snelle richtingsveranderingen leiden tot het draaien van de knie. Ligamentletsels zijn zeer traag om te hielen en ernstige verwonding kan reconstructieve chirurgie vereisen. Om knieblessures te voorkomen, moet u geleidelijk van richting veranderen en niet op topsnelheid.
Lacerations
De spikes in loopschoenen zijn erg scherp en kunnen oppervlakkig letsel veroorzaken voor u of voor iemand met wie u per ongeluk in fysiek contact komt. Dit type blessure komt vaker voor op middellange en lange afstanden waarbij hardlopers dicht bij elkaar staan en jockey op tactische positie. Spikes van loopschoenen kunnen vuil zijn, dus zorg ervoor dat je de wond grondig reinigt en desinfecteert om te voorkomen dat je je wond voelt, om je infectierisico zo klein mogelijk te houden..
