Gescheurde Hip Labrum rekt zich uit
Een gescheurde labraal kan zowel nonchalant als operatief worden behandeld, afhankelijk van de mate van de traan. In beide gevallen vormen rekoefeningen een belangrijk onderdeel van het revalidatieproces. Het labrum is kraakbeen dat het heupgewricht omringt, dat een kogelgewricht is. Het labrum dicht het heupgewricht af, helpt stress op het gewricht te verdelen en verhoogt de stabiliteit voor normale activiteiten zoals lopen en rennen.
Rekoefeningen kunnen een verscheurd labrum helpen. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Niet-chirurgische behandeling
Hoewel een gescheurde labrador meestal een operatie vereist, kunnen mildere tranen worden behandeld door fysiotherapeuten of sporttrainers. Ze kunnen een rehabilitatieplan ontwikkelen dat de neiging heeft om conservatief te zijn. U wordt waarschijnlijk gevraagd om af te zien van sport en moet misschien een poos krukken gebruiken. Het ziekenhuis en de klinieken van de University of Wisconsin bieden een trainingsprogramma op maat dat helpt bij het corrigeren van spieronevenwichtigheden en bewegingspatronen die het heupgewricht te zwaar belasten. De behandeling kan heupgewrichtsmobilisaties omvatten om pijn, stretching en bewegingsoefeningen te verlichten, en rekoefeningen om de sterkte van uw heupspieren te vergroten. Je labrale traan zal mogelijk niet volledig genezen vanwege het gebrek aan bloedtoevoer in het gebied, maar een niet-chirurgische behandeling kan de pijn verminderen, en stretching en andere aspecten van revalidatie kunnen je weer op het speelveld brengen.
Rehabilitatie na een operatie
Uw fysiotherapeut of trainer zal u helpen het volledige bewegingsbereik in het heupgewricht te herstellen en de kracht in het gebied te vergroten. Patiënten bevinden zich meestal ongeveer twee weken na de operatie op krukken en het duurt vaak acht tot twaalf weken om weer in actie te komen. Rekoefeningen spiegelen die voor niet-chirurgische patiënten met gescheurde labralen, gericht op spierkracht en bewegingsoefeningen. Revalidatie start zo snel na de operatie als de patiënt het kan verdragen.
Specifieke rekken
De PhysioAdvisor beveelt vier veelvoorkomende rekoefeningen voor gescheurde labale aan. Voor heupflexiestrekoefeningen, ga op je rug liggen en til je been zo ver mogelijk op naar je borst zonder pijn. De rek van de heupabductor leert je op je rug liggen met je voeten plat op de grond. Beweeg je knie zo ver mogelijk naar de zijkant zonder pijn. Voor de uitrekking van de heup externe rotatie, ga op je rug liggen met je knie gebogen en beweeg de knie vervolgens zo ver mogelijk naar de zijkant zonder pijn. Het overbruggingsgedeelte vereist dat je op je rug gaat liggen met beide knieën gebogen, voordat je met je voeten omhoog gaat om een brug van de vloer te vormen.
Prehabilitation
Als u een gescheurde labiale of andere heupblessure wilt helpen voorkomen, overweeg dan een training die rekoefeningen omvat die zijn ontworpen om de heup te versterken en problemen zoals gescheurde labels te voorkomen. Versterk je heupbuigers met yogaposes zoals Warrior II en Triangle. En om het bewegingsbereik van je heupen te vergroten, oefen je regelmatig Duifhouding.
