De beste fitnessapparatuur voor gewichtsverlies
Als u wilt afvallen, moet u meer calorieën verbranden dan u verbruikt. De beste manier om calorieën te verbranden is via een aerobe training die uw hartslag verhoogt. Lopen en rennen zijn populaire cardio-oefeningen die helemaal geen apparatuur vereisen. Maar als u uw training binnenshuis wilt verplaatsen, hebt u verschillende uitrustingsopties. Veel worden compleet gemaakt met calorietellers om u onmiddellijk feedback te geven over het aantal calorieën dat u tijdens uw training verbrandt.
Een man werkt op een elliptische trainer. (Afbeelding: nd3000 / iStock / Getty Images)loopbanden
Met loopbanden kunt u wandelen of joggen zonder uw huis te verlaten. U hoeft zich geen zorgen te maken over het weer of de veiligheid op straat. Loopbanden kunnen worden gekocht voor een paar honderd tot een paar duizend dollar, afhankelijk van hun constructie en de functies die ze bieden. Sommige vouwen zelfs op voor meer gemak bij het opslaan. Voordat je een loopband koopt, moet je hem grondig proberen in de winkel of een vergelijkbaar model gebruiken in een sportschool. Zorg ervoor dat het alle gadgets biedt die je wilt en een stevig gevoel heeft.
elliptische stelsels
De Mayo Clinic zegt dat zowel loopbanden als elliptische machines je een goede aërobe training kunnen geven, maar Mayo's Dr. Edward R. Laskowski zegt dat elliptische trainers enkele voordelen bieden. Laskowski merkt op dat trainen op een elliptische machine minder belastend is voor de knieën, heupen en rug dan lopen op een loopband. De meeste elliptische trainers laten je ook achteruit rijden om verschillende spieren te laten werken. Sommige elliptische machines helpen je ook om je bovenlichaam te trainen. Deze machines zijn uitgerust met palen, vergelijkbaar met skistokken, om je armen te trainen terwijl je je benen traint.
Bikes
Als u graag traint maar geen verkeer wilt ontwijken, overweeg dan een hometrainer. Ze komen in twee basissoorten: rechtop en liggend. Een rechte hometrainer is meer een traditionele racefiets. Met een ligfiets kan de rijder achterover leunen tegen een rugleuning met zijn benen naar voren gericht. ConsumerSearch.com zegt dat u, ongeacht de stijl die u kiest, naar bepaalde standaardfuncties moet zoeken. Zoek naar een fiets met verschillende niveaus van weerstand en een monitor die het weerstandsniveau, de afstand, snelheid, tijd en verbrande calorieën laat zien. Het merkt op dat een hartslagmeter ook een leuke optie is. Je zou ook kunnen denken aan extraatjes zoals een boekensteun en een flessenhouder om de training aangenamer te maken.
roeiers
Roeimachines helpen u af te vallen door tegelijkertijd grote spiergroepen in het boven- en onderlichaam te bewerken. WeightLossForAll.com zegt dat dit betekent dat een persoon voor een kortere periode op een roeimachine dan op een hometrainer kan trainen en toch hetzelfde aantal calorieën kan verbranden. Het zegt ook dat het letselrisico laag is omdat je geen druk uitoefent op de knieën en enkels. Machines met ventilatoren kunnen u koel houden tijdens het trainen.
Traptreden
Trapliften, klimplanken of steppers helpen bij het dupliceren van de training die u bij uw huis of kantoor traplopen krijgt. Deze zijn misschien niet de beste keuze van apparatuur voor mensen met voet- of knieproblemen vanwege de druk die wordt uitgeoefend in de klimbeweging. Als u een traptrede kiest, zegt ConsumerSearch.com dat stabiliteit de belangrijkste factor is bij het kiezen van een apparaat. Je moet je veilig voelen tijdens de training en steppers met een bredere, zwaardere basis zullen je de meeste ondersteuning geven. Natuurlijk zijn deze modellen ook zwaarder en nemen ze meer vloeroppervlak in beslag.
