Scherpe pijn tijdens het strekken

Sommige soorten rekken, waaronder bewegingsgebaseerd dynamisch rekken, kunnen helpen om je lichaam op te warmen en je voor te bereiden op lichamelijke activiteit. Je kunt een gevoel van warmte of benauwdheid ervaren tijdens het strekken, maar scherpe pijn geeft aan dat er iets niet klopt. De natuurlijke flexibiliteit van uw lichaam is afhankelijk van een aantal factoren. Als u uw grenzen op een onveilige manier overschrijdt, kan dit letsel veroorzaken. Ga terug wanneer je scherpe pijn voelt om je lichaam veilig te houden.

Vermijd pijn door te luisteren naar de signalen van je lichaam die je ver genoeg hebt uitgerekt. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Wat beperkt je Stretch

Je flexibiliteit hangt mede af van de leeftijd, volgens IDEA Fit. Naarmate je ouder wordt, neemt de flexibiliteit af. Vrouwen kunnen ook flexibeler zijn dan mannen en meer bewegingsvrijheid genieten. Mensen die fysiek meer actief zijn, hebben ook de neiging flexibeler te zijn, omdat ze regelmatig hun spieren gebruiken. De specifieke gewrichtsstructuur van uw lichaam en het ontwerp van uw bindweefsels hebben ook invloed op uw flexibiliteitsniveau. Als je scherpe pijn voelt tijdens het strekken, geeft je lichaam aan dat je te ver reikt.

Pijn en ongemak

Intense pijn kan volgens het Massachusetts Institute of Technology een ernstige verwonding betekenen, met name voor de gewrichten, ligamenten en pezen. Pijn betekent soms dat je microscopische tranen in de weefsels van je lichaam hebt gecreëerd. Als u pijn ervaart tijdens het strekken, kan dit ook betekenen dat melkzuur en andere afvalproducten zich in uw spieren hebben opgehoopt. Rekken kan deze producten vrijgeven, waardoor u pijn of ongemak ervaart. Te veel uitrekken kan ook spierkramp veroorzaken, met pijn als gevolg.

Geschikte rektechnieken

Vermijd scherpe pijn tijdens het strekken door de juiste strekkingstechnieken te observeren. IDEA Fit raadt aan de spieren op te warmen voordat u aan een strekroutine begint; u kunt bijvoorbeeld lopen of andere dynamische bewegingen uitvoeren om het lichaam te verwarmen voordat u zich diep begint te rekken. Concentreer je op één spiergroep per keer, en beperk je in andere delen van je lichaam. Strek totdat je je eindpunt hebt bereikt, wat de limiet is waar je niet verder kunt strekken, maar voordat je pijn voelt. Als u pijn voelt, ga dan weg van het stuk en controleer of u het goed hebt uitgevoerd voordat u opnieuw probeert met minder intensiteit.

Sharp Pain: The Aftermath

Als je je spieren hebt gespannen door je te veel te strekken, begin dan te genezen door warmte toe te passen en gebruik anti-inflammatoire medicijnen zonder recept, volgens Medline Plus. Strek licht, als dat comfortabel is, om bloed naar het geblesseerde gebied te brengen. Je kunt ook licht oefenen voor hetzelfde effect. Als pijn en ongemak blijven bestaan, zoek dan de aandacht van een medische professional. Praat met een arts als de pijn sterk genoeg is dat u uw armen, benen of gewrichten niet kunt bewegen.