Redenen voor Butt Pijn na de training
Het ervaren van pijn in de billen na het trainen is niet ongebruikelijk. Het geeft typisch een of andere gemeenschappelijke knikken in het bewegingsapparaat aan, zoals spierspasmen of interferentie van een wervelschijf. De specifieke locatie van de pijn kan u iets over de oorzaak vertellen, evenals de vraag of de pijn scherp, dof of pijnlijk is. Als de pijn hevig is, is het een goed idee om een arts te raadplegen.
Het type en de locatie van uw butt-pijn na de training kan aangeven of het door training veroorzaakte pijn of iets anders is. (Afbeelding: mihailomilovanovic / iStock / GettyImages)Pijn aan de achterkant zou je niet moeten dwingen je activiteiten in te korten. Bekijk enkele mogelijke oorzaken van en remedies tegen stootpijn na oefeningen.
Lees verder: De beste strekt zich uit voor heupzenuwpijn
Je herkent waarschijnlijk DOMS
De meeste mensen kunnen het verschil zien tussen spierpijn van de "geen pijn, geen winst" -variëteit en pijn die erop kan wijzen dat er iets echt verkeerd is. Als u net bent begonnen met hardlopen of een weerstandstraining volgt voor uw onderlichaam, kunt u last krijgen van spierpijn of spierpijn, of DOMS.
De bilspieren, de drie grote spieren die de billen vormen, zijn behoorlijk krachtig wanneer ze in spasmen raken en wanneer je ze hebt ontwaakt uit een lang winter dutje met krachtige oefeningen, kunnen ze pijn doen - veel.
Piriformis-syndroom
Het piriformis-syndroom beïnvloedt de piriformis-spier, die zich uitstrekt van het sacrum tot het buitenste heupbot. Net als de gluteus maximus kan het veel druk uitoefenen op de heupzenuwen. Hoewel de piriformis een krachtige spier is, wordt het gemakkelijk beledigd en zijn de reacties vrij vaak ernstig genoeg om medische aandacht te krijgen.
Oefeningen waarbij veel herhalende beweging van het onderlichaam optreedt, zoals hardlopen, roeien of fietsen, kunnen de piriformis-spier activeren of irriteren, wat een chronische spasme kan veroorzaken dat vrij pijnlijk kan zijn.
Lees verder: Oefeningen om de pijn in de bil te verminderen
Degeneratieve schijfziekte
Het onderste deel van de wervelkolom wordt opgevangen door een reeks wervels die dienen als schokdempers voor het ruggenmerg. Tussen deze wervels bevinden zich stevige, maar squishy schijven die dienen als kussens tussen de wervels.
Wanneer deze schijven scheuren of wegvallen, kunnen ze druk uitoefenen op de zenuwwortels en de heupzenuw irriteren. Wanneer het om een schijf gaat, is het niet ongebruikelijk om pijn in het midden van je kont te voelen die op een of beide benen kan uitstralen. Oefening kan de positie van de schijf verergeren, waardoor deze tegen de zenuwwortels wrijft.
Remedies voor Butt Pain na een training
Elk van deze aandoeningen kan variëren van mild tot ernstig. Rekken, yoga en een geleidelijke warming-up voor het trainen kan wonderen doen om de pijn bij het sporten te verminderen. Hitte, ijs, niet-steroïde ontstekingsremmers en massage kunnen helpen. Anders ben je geen mietje als je advies inwint bij een goede sportgeneesheer of -therapeut.
