Problemen met zittende elliptische stelsels

De elliptische zitplaatsen zijn een variatie op standaard elliptische machines die het rennen, fietsen en klimmen simuleren. Hoewel een zittende elliptische trainer voordeliger kan zijn voor personen die moeite hebben met oefenen tijdens het staan, hebben de machines een bepaald niveau van coördinatie nodig dat sommige mensen missen. Dit kan resulteren in een onjuiste vorm op de machine die kan resulteren in getrokken spieren en andere verwondingen.

Man met een handdoek boven zijn hoofd met een waterfles op een elliptische machine (Afbeelding: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Verplaatsen en assembleren

Een eerste probleem dat veel kopers van een zittend elliptisch gezicht veilig zijn en een goede montage van het apparaat. De gemiddelde elliptische zitplaats ligt tussen 180 en 200 pond. Als gevolg hiervan is het zwaar om op te tillen en te bewegen. Volgens Octane Fitness moet voorzichtigheid worden betracht bij het verplaatsen en positioneren van uw zittende elliptische eenheid. Monteer de eenheid met meerdere vrienden of professionele verhuizers, zorg ervoor dat u volledig bukt en gebruik uw benen om de zwaardere aspecten van de machine zelf op te heffen. Naast het gebruik van voorzichtigheid bij het verplaatsen van het object, is een goede montage essentieel om het product op de juiste manier te gebruiken. Hoewel sommige elliptische stelsels voorgemonteerd zijn, vereisen andere elliptische stelsels volledige assemblage. Het samenstellen van een geavanceerd stuk apparatuur zoals een elliptisch toestel op de zitplaats kan vaak resulteren in een onjuiste bediening van het apparaat.

Onjuiste positionering

Verstelbare stoelen en rugleuningen zijn standaard op zittende elliptische stelsels. Hoewel de verschillende hoeken waarin u de zitting kunt vergrendelen het potentieel bieden voor meer comfort en mobiliteit, kan een onjuiste plaatsing van de stoel leiden tot rugblessures en extra spierspanningen. In de regel moet uw stoel ver genoeg verwijderd zijn van de pedalen die uw voeten volledig uitstrekken wanneer u de pedalen van uw lichaam af duwt. Als u de stoel te dicht bij de pedalen houdt, kan dit leiden tot kramp en extra beenpijn. Met betrekking tot de rugleuning hangt het aanpassen van de hoek volledig af van uw lengte. Als de hoek te zwaar is, kunt u uw rug- of beenspieren verwonden door in een ongemakkelijke houding te rijden.

Rugsteun

Zit-elliptische trainers worden vaak gebruikt door personen die tijdens het trainen minder impact op hun knieën en lage rugspieren willen hebben. Veel van deze personen zijn ouder of herstellen van eerdere verwondingen. Ondanks de behoefte aan voldoende rugsteun, komen sommige zittende crosstiften zonder rugleuning. Dit kan resulteren in extra spanning op uw lage rug evenals uw andere kernspieren. Daarom is het belangrijk voordat u een zittende elliptische trainer koopt om te onderzoeken welke de meeste ondersteuning biedt.

Voorzichtigheid

Hoewel een zittende elliptische trainer ontworpen is om uw cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om zeker te zijn dat u gezond genoeg bent om te oefenen op een elliptische zitmachine. Als u symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid of overmatig zweten voelt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen op de zittende elliptische machine. Als u uzelf met te veel weerstand op de zittende elliptische trainer duwt, kan dit lichamelijk letsel en uitdroging tot gevolg hebben.